왕성한 찐 닭 다리

필요 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 케톤 생성 메인 코스? 왕성한 찐 닭 다리는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.3 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 414 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 31 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 고수 잎,식물성 기름,닭 다리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 함께 숟가락 점수 47%,이 요리는 단단합니다. 시도 식초 찐 닭 다리, 칼 피터넬의 찐 닭 다리,및 식초 찐 닭 다리 비슷한 요리법.

지침

매우 큰 프라이팬에 식물성 기름을 데 웁니다. 소금과 후추로 닭 시즌 및 프라이팬에 추가,피부 측면 아래로. 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 고열로 한 번 돌려 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

육두구 가루 또는

닭을 접시에 옮기고 지방질의 3 개 큰스푼을 제외하고 모두 떨어져 따르십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

프라이팬에 버섯을 추가하고 적당한 열을 통해 그들을 요리,방해받지,그들은 바닥에 갈색에 시작할 때까지,약 2 분.

당신이 필요로하는 성분

얇고 달콤한 고추 링

당신이 사용할 장비

육두구 가루 또는

한편,푸드 프로세서에서 마늘 정향을 양파와 고수 잎으로 퓌레로 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 실란트로

항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토

사워 매시 위스키 2테이블스푼

당신이 사용할 장비

버터핑거와 같이 대충 다진 것

버섯에 마늘과 양파 퓌레를 넣고 매우 향이 날 때까지 약 1 분 동안 적당한 불로 요리합니다. 토마토 소스를 저어주세요. 프라이팬에 닭 다리를 반환하고 끓인다. 닭고기가 익을 때까지 약 15 분 동안 소스를 덮고 끓입니다. 찐 닭 다리를 소금과 후추로 간을하고 접시에 옮기고 소스와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)

닭 다리