완두콩과 허브를 곁들인 구운 스파게티 스쿼시
완두콩과 허브 볶은 스파게티 스쿼시는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 171 칼로리. 에 대한 $1.09 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 다이어트. 가게에 머리와 실 란 트로 잎,갈색 설탕,소금과 후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 허브와 함께 볶은 스파게티 스쿼시, 허브와 마늘 스파게티 스쿼시,및 신선한 허브와 스파게티 스쿼시 양배추.
지침
스쿼시의 절단면과 구멍에 기름을 바르고 갈색 설탕,소금 및 후추를 뿌립니다.
양피지가 늘어선 테두리가있는 베이킹 시트에 스쿼시를 놓고 측면을 아래로 자릅니다. 부드러워 질 때까지 약 50 분 동안 굽습니다.
와이어 랙에 설정된 시트에 약간 식히십시오.포크를 사용하여 살을 긴 가닥으로 긁습니다.
기름,파마산,파슬리,고수,완두콩 및 헤이즐넛을 첨가하십시오. 소금 1 작은 술과 함께 계절,그리고 검은 후추의 좋은 연삭 맛. 던져 고명으로 더 많은 치즈와 함께 즉시 제공합니다.