오렌지 타라곤 오리 가슴살 그린 샐러드와 아스파라거스 아몬드 쌀

오렌지 타라곤 오리 가슴살 그린 샐러드와 아스파라거스 아몬드 쌀
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 오렌지 타라곤 오리 가슴살에 그린 샐러드와 아스파라거스 아몬드 쌀을 드십시오. 에 대한 $13.86 서빙 당,이 조리법 커버 79% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 72 그램, 지방 64 그램,그리고 총 1485 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 아스파라거스,물냉이,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 타라곤 그을린 오리 가슴살;오리 지방에 볶은 감자;로스, 오렌지 오리 가슴살 샐러드,및 오리 가슴살&오렌지 샐러드.

지침

1
프라이팬에 버터 1 큰술을 문지릅니다. 가볍게 크로스 해치 패턴,피부,하지만 육체를 통해 오리 휴식 점수. 시즌 오리 가슴살에 소금과 후추와 차가운 팬 피부 쪽에 배치 하 고 매체에 열을 설정-중간 높은. 바삭해질 때까지 15 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
오리 가슴살오리 가슴살
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
전체 오리전체 오리
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
지방질의 어떤을 떨어져 배수하고 버리십시요.
3
마멀레이드와 화이트 와인 식초 2 큰술,타라곤,소금,후추를 섞는다. 오리를 뒤집으면 마멀레이드 소스를 맨 위에 붓고 열을 줄입니다. 느슨하게 팬을 덮고 오리가 몇 분 더 놀게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인 식초화이트 와인 식초
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것
말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
전체 오리전체 오리
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
오리가 요리하는 동안 중간 냄비에 버터 1 큰술을 녹이고 견과류를 2 분 토스트하고 쌀을 넣고 1 분 더 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
전체 오리전체 오리
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
5
주식을 추가하고 종기에 가져다. 커버와 낮은 열 15 분 이상 요리. 아스파라거스의 최고 4 인치 떨어져 손질하고 편견에 얇게 저미십시오.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
6
쌀에 넣고 총 17~18 분 동안 쌀을 2~3 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
7
쌀이 요리하는 동안 샐러드 그릇에 꽃 상추,유채과 야채 및 프리지를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
꽃꽂이꽃꽂이
곱슬 꽃 상추곱슬 꽃 상추
정원 유채과 야채정원 유채과 야채
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
샬롯과 디종을 식초,소금,후추 2 큰술과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
9
엑스트라 버진 올리브 오일 1/4~1/3 컵을 넣고 샐러드 위에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
10
오렌지로 장식.
당신이 필요로하는 성분
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
11
아스파라거스 아몬드 쌀과 함께 샐러드에 오리 가슴살을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
2팩(각 2온스) 아몬드 가루2팩(각 2온스) 아몬드 가루
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수100
잡지