오늘 저녁 식사:옥수수 수프

오늘 저녁 식사:옥수수 수프
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 오늘 저녁 식사:옥수수 수프는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.84 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 22 그램, 지방 47 그램,그리고 총 618 칼로리. 가게에 머리와 시금치,소금,양배추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 수수 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 라즈베리 크림과 레몬 쉬폰 케이크 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 72 이 자리를 명중 말할 것. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 오늘 저녁 식사:옥수수 수프, 오늘 저녁 식사:보카 딜로 드 토틸라,및 오늘 저녁 식사:민트와 요구르트를 곁들인 완두콩 옥수수 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 고열로 큰 수프 냄비에 올리브 오일을 가열 한 다음 양파를 넣습니다. 반투명해질 때까지 약 2 분 동안 요리 한 다음 마늘을 넣고 1 분 더 요리하십시오. 토마토,소금 및 오레가노를 저어 1 분 더 요리 한 다음 닭고기 국물을 넣고 끓여서 토마토가 국물에 녹을 때까지 30 분 동안 끓인 열을 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
그 동안 토틸라 스트립을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
3
옥수수 기름을 얕은 프라이팬에 넣고 작은 옥수수 조각이 추가 될 때 격렬하게 거품이 날 때까지 가열 한 다음 스트립을 노릇해질 때까지 약 2 분 동안 일괄 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파, 잘게 다진 것, 서빙용붉은 양파, 잘게 다진 것, 서빙용
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
종이 타월로 옮겨서 배수하고 소금으로 뜨겁게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
5
닭 가슴살에 약간의 소금과 후추로 간을하고 남은 올리브 오일을 프라이팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
중간 정도의 고열로 가열 한 다음 닭고기를 넣고 양쪽에 황금이 될 때까지 측면 당 3-4 분 동안 굽습니다. 닭은 반드시 모든 방법을 통해 요리 할 필요가 없습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
요리 시간에 남은 3-4 분 동안 수프에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
8
마른 프라이팬에 칠레가 부드러워 질 때까지 1~2 분 동안 중간 정도의 고열로 토스트합니다. 나무 숟가락으로 필요에 따라 프라이팬의 표면에 그들을 밀어.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
절단 보드에 제거,다음 줄기 및 드 씨앗을 작은 조각으로 잘라.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
10
국물을 얕은 그릇에 넣고 원하는대로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
국자국자
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수19
잡지