아보카도와 신선한 참치 샐러드

아보카도와 신선한 참치 샐러드는 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 924 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 84 그램. 에 대한 $5.84 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동. 이 음식과 와인 레시피에는 레몬 주스,소금,셀러리 갈비 및 케이 퍼가 필요합니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고추 겉 껍질이 잘한다 참치&실란트로 마늘 드레싱 아보카도 샐러드(여자 친구!)...그리고 페이브 다섯 금요일:건강한 참치, 아보카도와 토마토 샐러드와 신선하고 간단한 아보카도 샐러드 5 개,및 신선한 참치 샐러드.

지침

중간 크기의 냄비에 올리브 오일,회향 씨앗,후추를 넣고 적당히 약한 불로 끓입니다. 참치에 소금을 넣고 냄비에 넣습니다. 참치 스테이크를 약 15 분 동안 중앙에 거의 분홍색이 될 때까지 한 번 돌려 약한 불로 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

빵 부스러기, 몇 줌

신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음

참치 스테이크

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

귤은 각각

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

접시에 옮기고 회향과 후추 열매를 긁어냅니다. 기름을 긴장시키고 예비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음

2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

한편 큰 그릇에 마요네즈를 다진 멸치,케이 퍼,마늘,신선한 레몬 주스 1 큰술과 섞습니다. 셀러리,양파,올리브를 드레싱에 저어줍니다. 포크를 사용하여 참치를 1 인치 조각으로 나눈 다음 드레싱에 접습니다. 소금 시즌.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술

강판 파마산 치즈를 통과시키다

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

콘브레드 반죽

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

귤은 각각

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

4 개의 판 각각에 2 개의 아보카도 반쪽을 아래로 향하게하십시오.

당신이 필요로하는 성분

멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)

예약 된 향신료 주입 올리브 오일과 나머지 1 큰술의 신선한 레몬 주스로 아보카도 살을 뿌립니다. 각 아보카도 절반의 중앙에 참치 샐러드 약 1/2 컵을 숟가락. 참치 샐러드에 완두콩 싹 또는 알팔파 콩나물을 얹고 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

알팔파 콩나물

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

완두콩 싹

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)

귤은 각각

장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

성분

서빙:

340노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

참치 스테이크,1 인치 두께 절단 2필렛

멸치 필레,다진 1마늘가루 2티스푼

검은 후추 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

케이 퍼,배수 및 다진 2

셀러리 갈비,1/4 인치 두께로 얇게 썬 것 1마늘가루 2티스푼

빵 부스러기, 몇 줌 1

다진 마늘 정향 4

하스 아보카도,반으로 움푹 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

신선한 레몬 주스 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

움푹 패인 오일 경화 블랙 올리브,다진 것 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

엑스트라 버진 올리브 오일 1작은

잘게 썬 붉은 양파 4새우와 정맥

소금

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 베링거 하웰 산 밴크로프트 목장 메를로 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 35 달러가 든다.