아보카도와 검은 콩 부리 토

아보카도와 검은 콩 부리 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.18 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 20 그램, 지방 13 그램,그리고 총 492 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 라임 주스,콩,밀가루 토르티야 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 이 멕시코 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩과 아보카도 아침 부리 토, 아보카도 파인애플 살사를 곁들인 닭고기와 검은 콩 부리 토,및 건강한 고구마,검은 콩 및 아보카도 아침 부리 토.

지침

코트에 던지기,아보카도와 라임 주스를 결합합니다.

당신이 필요로하는 성분

가볍게 으깬 하스 아보카도

멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)

중간 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

난 플랫브레드 8개, 4등분

당신이 사용할 장비

바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것

마늘을 넣으십시오. 물,커민,콩을 저어주세요. 중간 열을 감소;끓인다 3 분 또는 완전히 가열 될 때까지,때때로 교반. 패키지 지시에 따라 따뜻한 토르티야. 각 옥수수에 1/4 컵 콩 혼합물을 숟가락. 사워 크림 1 1/2 큰술,살사 1 1/2 큰술,아보카도 2 큰술을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

냉동 채식 치킨 패티

멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)

노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵

토핑(선택 사항)

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

오늘의 이빨

얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

장비

바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것

성분

서빙:

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰기 한 아보카도 850노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

신선한 라임 주스 1더블 스터프드 오레오

1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵 6감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

병에 담긴 살사 6감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

무 지방 사워 크림 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 큐베종 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 29 달러입니다.