시금치 수플레

이 조리법은 8 인분을 만듭니다 86 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 54 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 크래프트 조리법에서이 조리법은 2 팬이 있습니다. 스위스 치즈,시금치,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 시금치 수플레, 엄마의 시금치 Soufflé,및 시금치 수플레.

지침

오븐을 350 층으로 예열하십시오. 수플레 요리.

당신이 사용할 장비

잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵

파르 메산 치즈를 추가;접시의 측면과 바닥이 고르게 치즈로 코팅 될 때까지 부드럽게 접시를 흔들어. 따로 보관하십시오. 그냥 중간 열에 큰 냄비에 끓여 우유를 가져와. 점차적으로 시리얼을 넣고 잘 섞일 때까지 각 첨가 후 와이어 털로 끊임없이 저어줍니다. 1 분 요리.,끊임없이 저어.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비

양파수프믹스 2~4큰술

굵은 붉은 설탕

대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것

당신이 사용할 장비

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스

열에서 제거;커버.

4 분 서 보자. 시금치와 스위스 치즈를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 스트링 치즈 1컵(4온스)

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

고속 5 분에 전기 믹서와 중간 그릇에 계란을 이길. 또는 거품이 날 때까지.

당신이 필요로하는 성분

튀김용 기름, 카놀라유가 좋음

당신이 사용할 장비

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

시금치 혼합물에 첨가하십시오;잘 섞일 때까지 부드럽게 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

준비된 수플레 접시에 붓습니다.

30~40 분 굽습니다. 또는 부풀어 오르고 황금빛 갈색이 될 때까지.

당신이 사용할 장비

잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵

즉시 봉사하십시오.

장비

잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

성분

서빙:

79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

크림 쌀 뜨거운 시리얼,생 쌀 4

부스러기 파이 크러스트 (키블러)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무 지방 우유 283젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

피그 냉동 다진 시금치,해동,잘 배수 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

크래프트 강판 파마산 치즈 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

크래프트났습니다 스위스 치즈

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