시금치와 파마산을 곁들인 스크램블 에그

시금치와 파마산을 곁들인 스크램블 에그
시금치&파르 메산 치즈를 곁들인 스크램블 에그는 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 아침 식사. 1 회 제공 포함 207 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 에 대한 $1.8 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 아기 시금치,후추,코셔 소금 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 신선한 허브&파마산 스크램블 에그, 버섯,양파,파르 메산 치즈를 곁들인 스크램블 에그,및 시금치와 토마토를 곁들인 스크램블 에그.

지침

1
작은 그릇에 큰 계란 2 개를 휘젓고,정결 한 소금과 갓 갈은 후추로 간을하고 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
코셔 소금코셔 소금
계란계란
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
중간 열에 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 티스푼을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
아기 시금치 3 컵을 넣고 약 1 분 동안 시들 때까지 던지면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
아기 시금치아기 시금치
4
계란을 추가;쿡,가끔 교반,그냥 설정 될 때까지,약 1 분. 강판 파마산 1-2 큰술을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
계란계란
5
짓 눌린 붉은 고추 조각을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙1
건강 점수37
잡지