쇠고기와 브로콜리 샐러드는 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬. 에 대한 $6.51 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 44 그램, 지방 25 그램,그리고 총 504 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 브로콜리,고수 잎,쇠고기 안심 스테이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 23 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 쇠고기와 브로콜리 샐러드, 브로콜리 줄기 샐러드와 브로콜리 카르 파치 오,및 비프 앤 브로콜리 비슷한 요리법.
지침
1
그릴 팬을 고열로 예열하십시오. 소금과 후추로 계절 스테이크. 요리 스프레이로 그릴 팬을 스프레이하십시오. 중간 희귀에서 중간 정도의 잘 조리 된 고기를 한 면당 3~5 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
치포틀레 고추 1개, 다진 것
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분
야채 플레이크
2
고기를 제거하고 10 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
3
냄비에 물 1 인치를 거품에 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
4
소금과 브로콜리 조각을 넣고 요리 될 때까지 3~5 분 동안 찐다. 싱크대에서 브로콜리를 소쿠리에 물기를 빼고 그 위에 차가운 물을 실행하여 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
페이스트리 팁—둥근 팁 #4
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
5
대형 플래터 또는 개별 디너 플레이트에 채소를 배열하십시오. 채소에 브로콜리와 채소를 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
그린
6
오리 또는 새콤 달콤한 소스를 생강,라임 주스,식초,으깬 고추 조각과 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 고수 잎(무게 기준 약 1온스, 약 4~6개 잔가지) 및 장식용 약 6개 잔가지
가볍게 으깬 하스 아보카도
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
추가 휘핑크림(선택 사항)
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
전체 오리
7
기름을 털다. 스테이크를 슬라이스와 샐러드와 이슬비 준비 드레싱 요리를 완료했다. 추가 소금과 후추로 간을합니다.