소시지&렌틸콩 트레이베이크

소시지&렌틸콩 트레이베이크
소시지&렌틸콩 트레이베이크 30 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 906 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 68 그램 각각. 에 대한 $3.09 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 메이플 시럽,소시지,지 파우치 퓌 렌즈 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피에는 4 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 53 의 단단한 숟가락 점수%. 렌즈 콩 소시지 수프, 소시지와 렌즈 콩 수프,및 렌즈 콩 소시지 캐서롤 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
분기 양파,그들은 요리하는 동안 붕괴 해달라고 그래서 그대로 뿌리를 떠나.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
높은 철판 팬을 가열. 철판 그들을 숯불에 양파,다음 제거하고 따로 설정. 당신이 그(것)들을 처음부터 끝까지 요리할 필요가 없는 소시지를 가진 반복은,다만 그(것)들을 갈색으로 합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
렌즈콩을 로스팅 깡통에 넣고 철판 팬,식초 및 조미료에서 주스를 넣은 다음 함께 던집니다. 양파 웨지와 소시지를 위에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
렌즈 콩렌즈 콩
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
메이플 시럽으로 소시지와 양파를 닦고 양파를 양념하십시오. 20 분 동안 요리 한 다음 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수12
잡지