소시지 라구 폴렌타

소시지 라구 폴렌타
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 소시지 라구와 함께 폴렌타를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 613 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 36 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.96 입니다. 7 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 와인,백리향 잎,회향 씨앗 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 폴렌타를 곁들인 버섯과 소시지 라구, 크림 폴렌타 위에 소시지 넝마 넝마 넝마,및 폴렌타를 곁들인 버섯&소시지 라구.

지침

1
중간 냄비에 물 끓게 가져.
당신이 필요로하는 성분
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
끊임없이 약동,얇은 스트림에 옥수수 가루를 추가합니다. 소금 끓어 오르기 직전의 상태,계절에 열을 낮추고 두꺼운 오트밀의 일관성 때까지,5~7 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
오트밀오트밀
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
3
깨끗한하지만 기름칠하지에 폴렌타를 붓고 9 13 인치 베이킹 접시에 의해 냉각 할 수 있도록 30 분.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
4
한편 12~14 인치 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 고열로 가열하여 담배를 피울 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야 6개(10인치), 4등분밀가루 토르티야 6개(10인치), 4등분
5
소시지를 추가 하 고 그것의 자신의 지방에 갈색 시작 될 때까지 높은 열 이상의 요리.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
6
여분의 지방을 배출하고 마늘,양파,당근,백리향의 1/2,오레가노의 1/2,회향 씨앗,화이트 와인 및 토마토를 넣고 끓입니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 줄이고 요리,폭로,20 분,혼합물이 두꺼운 라구 일관성을 가질 때까지. 남은 백리향과 오레가노를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
7
한편 그릴이나 육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
8
폴렌타를 1/4 로 자른 다음 각 분기를 대각선으로 반으로 줄여 8 개의 쐐기를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
9
남은 올리브 오일 1 테이블 스푼으로 웨지를 닦고 그릴 위에 놓고 약간 까맣고 바삭해질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
10
따뜻하게 한 디너 플레이트 4 개 사이에 폴렌타 웨지를 똑같이 나누고 라구 국자를 얹고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
당신이 사용할 장비
국자국자
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수13
잡지