생강과 참깨를 곁들인 브로콜리 볶음

생강과 참깨를 곁들인 브로콜리 볶음
당신이 더 추가 할 경우 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 당신의 레퍼토리에 조리법,생강,참깨 브로콜리 볶음 튀김은 당신이 시도해야 조리법 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방 8 그램,그리고 총 120 칼로리. 에 대한 서빙 당 58 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 417 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 브로콜리 작은 꽃,참기름,생강 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 그것은 매우 합리적인 가격의 호르 도브르로 잘 작동. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 0 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 매우 나쁘다(그러나 여전히 고칠 수있다). 참깨 생강 돼지 고기와 브로콜리 당근 볶음 튀김, 참깨 생강 쇠고기 볶음,및 쇠고기 참깨 생강 볶음 튀김 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
참깨를 토스트:먼저 작은 가열하여 참깨 토스트,중간 높은 열에 스틱이없는 볶음 팬.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
참 깨 씨앗을 추가 하 고 그래서 그들은 단일 레이어에 밖으로 확산 팬 흔들림.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
가볍게 갈색이 될 때까지 약 2-3 분 동안 가끔 저어줍니다. 그들이 갈색으로 시작하면 쉽게 구울 수 있으므로 요리하는 동안 그들을 멀리하지 마십시오. 일단 가볍게 구운 열에서 제거하고 작은 그릇에 넣어.
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
믹스 스톡,간장,참기름: 
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
5
육수,간장,진한 참기름을 작은 그릇에 함께 섞어 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다크 참기름다크 참기름
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
1
땅콩 기름 또는 카놀라유 1 큰술을 크고 커버 할 수있는 볶음 팬에 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
브로콜리 작은 꽃을 추가,오일 코트에 작은 꽃을 저어,약 1 분 동안 볶음.
당신이 필요로하는 성분
B 설탕B 설탕
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
3
브로콜리의 한가운데에 공간을 맑게하고 생강 및 마늘을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
4
생강과 마늘(찻 숱가락 정도)에 기름을 조금 더 넣고 마늘과 생강을 30 분 동안 볶아 향이 날 때까지 저어줍니다. 그런 다음 브로콜리와 함께 마늘과 생강을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
5
재고 간장 혼합물을 추가하고 끓인다: 
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
6
팬에 재고 간장 참기름 혼합물을 추가합니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와 열 및 커버를 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
브로콜리가 여전히 단단해질 때까지 2-3 분 동안 요리하지만 포크로 뚫을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
8
열에서 제거.
9
그릇에 슬롯 스푼으로 브로콜리를 제거. 열,높은 열을 증가 하 고 그냥 몇 큰 술 남아 때까지 액체를 끓여 팬을 반환 합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
10
열을 끄고,냄비에 브로콜리를 반환,구운 참깨를 추가,액체와 함께 던져. 서빙 그릇에 넣어.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수15
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