빠르고 쉬운 포타 콩

빠르고 쉬운 포타 콩
빠르고 쉬운 포타 콩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 모습을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 329 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 에 대한 서빙당$1.25,이 레시피 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 콩,통조림 토마토,갈은 소고기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 2 사람들은 이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 모든 것에 의해 당신에게 가져 왔습니다.조리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 빠르고 쉬운 튀긴 콩, 빠르고 쉬운 튀긴 콩,및 빠르고 쉬운 튀긴 콩 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 프라이팬에 갈색 쇠고기.
당신이 필요로하는 성분
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
여분의 지방을 배출하고 수프,콩,토마토,녹색 고추를 추가합니다. 열을 낮게 줄이고 뚜껑을 덮고 15~20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수7
잡지