블러드 오렌지 살사를 곁들인 구운 넙치

블러드 오렌지 살사를 곁들인 구운 넙치
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 블러드 오렌지 살산과 함께 구운 넙치를 맛보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.11 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 308 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 16 그램. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 87 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 넙치 필레,고수,정결 한 소금 및 후추,그리고 소수의 다른 재료가이 조리법을 그렇게 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 블러드 오렌지 살사를 곁들인 구운 넙치, 토마토와 케이 퍼를 곁들인 빠른 구운 넙치,및 오렌지 살사와 구운 넙치 비슷한 요리법.

지침

1
오븐의 중앙에 랙을 배치하고 425 에 오븐을 가열.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
작은 냄비에 오렌지 주스를 중간 불로 1/4 컵으로 줄일 때까지 8~10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
멋진 보자.
4
중간 크기의 그릇에 감소 된 오렌지 주스,혈액 오렌지 세그먼트,양파,고수,올리브 오일,오렌지 제스트를 섞습니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 사탕오렌지 사탕
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
넙치 요리
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
6
작은 그릇에 오렌지 향,백리향,1-1/2 작은 술을 섞는다. 소금,1/2 시간. 후추. 넙치 필레 전체에 혼합물을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
넙치 필레넙치 필레
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
중간 정도의 고열로 12 인치 오븐 방지 프라이팬에 오일을 가열합니다. 오일이 뜨거운 반짝 때,팬에 필렛을 정렬합니다. 움직이지 않고 약 2 분 동안 시든;그런 다음 얇은 슬롯 형 금속 주걱을 사용하여 물고기 조각을 들어 올리고 색상을 확인하십시오. 필레가 잘 갈색으로 할 때,그들을 뒤집어 오븐에 팬을 넣어.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
8
넙치가 다만 처음부터 끝까지 요리될 까지 굽기,3 에 5 분.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
9
오븐에서 팬을 제거하고 서빙 접시에 넙치를 전송. 각 필레 위에 살사를 숟가락으로 떠주세요.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
오늘의 이빨오늘의 이빨
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
서빙 제안
11
의 사이드 샐러드와 함께 제공버터
12
양귀비 씨와 타라곤 크림 프라 쉬 드레싱을 곁들인 양상추.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항
말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
1
칼로리
1
380,지방
2
18,지방 칼로리
1
160,포화 지방
2
5,단백질
3
37,단일 불포화 지방
4
11,탄수화물
5
510,콜레스테롤
6
55 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
18,고도 불포화 지방
2
5 의 나트륨

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 넙치에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 그것을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 99 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
진드-험브레흐트 클로스윈스부엘 벤당게 타디브 피노 그리스는
진드-험브레흐트 클로스윈스부엘 벤당게 타디브 피노 그리스는
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수62
잡지