브로콜리 튀김

브로콜리 튀김
레시피 브로콜리 튀김을 만들 수 있습니다 약 30 분. 이 레시피는 6 을 제공합니다. 1 인분 포함 145 칼로리, 단백질 8 그램,그리고 지방 8 그램. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 107 명의 사람들이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 몇몇 사람들은 이 오르도브르를 정말 좋아했습니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 브로콜리,후추,달걀 흰자 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 77 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 브로콜리 튀김, 브로콜리와 죽은 태아의 튀김,그리고 브로콜리 페타 튀김 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
증기선 바구니에 브로콜리를 배치;위에 작은 냄비에 배치 1...에서. 물. 끓인다;커버 및 증기 3-4 분 또는 선명-부드러운 때까지. 브로콜리를 굵게 자르고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
소스 팬소스 팬
2
큰 그릇에 계란,달걀 흰자,치즈,밀가루,소금,마늘 가루,후추를 섞습니다. 브로콜리를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
마늘 분말마늘 분말
달걀 흰자위달걀 흰자위
브로콜리브로콜리
치즈치즈
후추후추
다목적 밀가루다목적 밀가루
계란계란
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다. 기름;에 2 더비 큰술에 의해 타자를 드롭 가볍게 눌러 평평. 필요에 따라 남은 기름을 사용하여 각면에서 3-4 분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 일괄 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
종이 타월을 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
5
원하는 경우 살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
살사살사

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난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수15
잡지