브로드 빈&페타 치즈 토스트

브로드 빈&페타 치즈 토스트
넓은 콩&죽은 태아의 치즈 토스트는 단지 수 락토 오보 채식 당신이 찾고 있던 레시피. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 57 그램, 지방 24 그램,그리고 총 1040 칼로리. 에 대한 $7.9 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 29 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 샐러드 잎,체리 토마토,민트 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 76 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 넓은 콩과 죽은 태아의 브루스케타, 넓은 콩,딜 및 페타 샐러드,및 페탄과 꿀 토마토를 곁들인 넓은 콩 샐러드.

지침

1
종기에 작은 물 팬을 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
콩을 추가,종 기에 반환 하 고 4 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
3
차가운 때까지 흐르는 물 아래 소쿠리에 배수. 각 콩을 피부 밖으로 눌러 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
죽은 태아 위에 무너져 민트 잎 위에 흩어집니다. 후추의 좋은 갈기와 오일 2 작은 술과 이슬비 시즌. 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
남은 올리브 오일과 레몬 주스와 함께 샐러드 잎과 토마토를 던지십시오. 2 개의 판 사이에서 나눕니다. 그릴 아래 또는 토스터에서 빵을 양쪽에서 황금색 및 파삭 파삭 할 때까지 토스트하십시오. 봉사,따뜻한 토스트에 콩과 치즈 혼합물을 숟가락과 샐러드와 함께 장소.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
식용 꽃, 선택적인 접시 장식, 파티에 좋음식용 꽃, 선택적인 접시 장식, 파티에 좋음
야채 플레이크야채 플레이크
난이도일반
준비 완료29 m.
서빙2
건강 점수100
잡지