병아리 콩-요구르트 스프레드
당신은 너무 많은 조미료 조리법을 가질 수 없다,그래서 병아리 콩을 제공-요구르트는 시도 확산. 1 회 제공 포함 287 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.21 입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 사과,실란트로,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 함께 숟가락 점수 53%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 병아리 콩 확산, 병아리 콩 확산,및 에픽 병아리 콩 확산 비슷한 요리법.
지침
푸드 프로세서 또는 믹서기에서 병아리 콩,요거트 1/4 컵,마늘,라임 제스트,양파,카레 가루,소금 및 고수를 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다. (
스프레드는이 시점까지 준비 한 다음 최대 3 일 전에 덮고 냉장 할 수 있습니다.)
병아리 콩 혼합물을 장식용 그릇에 숟가락으로 넣고 남은 요구르트를 접고 망고(또는 사과)를 얹고 피타 또는 빵과 함께 제공합니다.
원하는 경우 담그기 위해 채소를 추가하십시오.