병아리 콩과 건포도를 곁들인 야채 타진

병아리 콩과 건포도를 곁들인 야채 타진
병아리 콩과 건포도를 곁들인 야채 타진은 대략 30 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 425 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 $1.64 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 토마토,야채 스톡,애호박 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 489 명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 다이어트. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 함께 숟가락 점수 99%,이 요리는 놀랍습니다. 고구마,당근,순무,향신료 구이 병아리 콩을 곁들인 뿌리 채소 타진, 고구마,당근,순무,향신료 구이 병아리 콩을 곁들인 뿌리 채소 타진,및 건포도와 피스타치오를 곁들인 치킨 타진 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
팬에 기름을 가열 한 다음 부드러운 때까지 5 분 동안 양파를 볶습니다. 향신료를 저어.
당신이 필요로하는 성분
닭다리 2개(각각 5-1/2온스)닭다리 2개(각각 5-1/2온스)
베트남 계피칩베트남 계피칩
닭다리 각)닭다리 각)
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
2
애호박,토마토,병아리 콩,건포도 및 육수를 추가 한 다음 끓입니다. 뚜껑을 덮고 10 분 동안 끓입니다. 완두콩을 저어 5 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
3
봉사하기 위해 고수풀을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수98
잡지