벤다 카 팔루

벤다 카 팔루
벤다 카 팔루는 약 35 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.93 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 455 칼로리, 단백질,및 지방 39 그램 각각. 황금 건포도,지상 심황,소금 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 오히려 싼 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 벤다 카 토란-케 랄라 스타일 오크라 볶음 튀김-오남 사디아 에스.

지침

1
큰 프라이팬에 기름을 가열;요리와 약간 약 3 분 부드럽게 될 때까지 뜨거운 기름에 피망을 저어. 할라피뇨 고추,생강,마늘,월계수 잎을 피망에 넣고 약 2~3 분 더 향이 날 때까지 요리합니다. 고수풀,고추,심황,커민 씨,카 다몬,후추,계피로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
돼지기름 등돼지기름 등
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
심황심황
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
혼합물에 토마토 슬라이스와 건포도를 추가;3 분 더 요리를 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
3
향신료와 코트 혼합물에 철저 하 게 오크라를 혼합.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
오크라오크라
4
작은 그릇에 코코넛 밀크와 물 함께 저어;혼합물에 부어. 프라이팬을 덮고 오크라가 부드러워 질 때까지 덮고 8~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
오크라오크라
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
물 추가 필요한 경우 촉촉한 유지. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
6
따뜻한 봉사.
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수25
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