바삭한 메기 포 소년

필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 바삭한 메기 포 소년은 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 596 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 26 그램 각각. 에 대한 $2.88 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법 finecooking.com 28 팬이 있습니다. 마요네즈,딜 피클,코셔 소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 메기 포 보이즈, 메기 포 보이즈,및 옥수수 겉 껍질 메기 포'소년.

지침

육계에서 랙 6 인치를 배치 하 고 높은 육계를 열.

당신이 사용할 장비

매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)

중간 크기의 그릇에 양배추 샐러드 믹스,마요네즈,식초,설탕 및 셀러리 씨앗을 섞습니다.잘 섞일 때까지 넓은 얕은 그릇에 계란을 치십시오. 다른 넓은 얕은 그릇에 옥수수 가루 3/4 티스푼을 섞습니다. 소금,1/4 시간. 후추. 1/2 작은 술과 함께 온통 물고기 시즌. 소금과 1/4 시간. 후추. 코트에 계란에 필렛을 찍어,과잉을 흔들어,다음 옥수수 가루 혼합물에 준설,다시 과잉을 떨고. 남은 필렛으로 반복하십시오.롤 컷면을 베이킹 시트에 올려 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 30 초 동안 토스트합니다.

당신이 필요로하는 성분

채식 치킨 패티

셀러리 씨앗

아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술

호수 송어 필레(각각)

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

레몬 껍질 스트립

레몬즙 (선택 사항)

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

패키지 천연 케이크 믹스

브라이트 문어 캔디

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

볶은 새우

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

오븐에서 제거하고 육계를 끄십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

중간 열에 10 인치 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 필요한 경우 일괄 처리에서 작업,필렛 요리,한 번 선회,코팅은 황금과 선명 하 고 물고기를 통해 요리 될 때까지,4 에 5 측면 당 분.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

종이 타월로 늘어선 깨끗한 베이킹 시트에 필렛을 전송하고 따뜻한 유지 oven.To 조립,각 롤의 아래쪽 절반에 2 개의 피클 조각을 배열하십시오. 각 필렛,양배추 샐러드 1/4 및 롤의 나머지 절반을 맨 위에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

당신이 사용할 장비

볶은 새우

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

포 소년을 반으로 자르고 봉사하십시오. 서빙 제안

함께 제공

매운 고구마 프리또는 간단한 올리브 오일과 사이다 식초 드레싱과 함께 여분의 양배추 샐러드 믹스를 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

2티스푼의 뜨거운 소금

채식 치킨 패티

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

칼로리

810,지방

36,지방 칼로리

330,포화 지방

5,단백질

35,단일 불포화 지방

17,탄수화물

1360,콜레스테롤

110 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

86,고도 불포화 지방

12 의 나트륨

장비

매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)

볶은 새우

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

껍질을 벗긴 볶은 새우

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

치폴레 고추, 거칠게 다진 것 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

메기 필레 1더블 스터프드 오레오

셀러리 씨앗 1결핵

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

채식 치킨 패티 8녹인 버터 2큰술

샌드위치 스타일 딜 피클 슬라이스 2라지는

부스러기 파이 크러스트 (키블러)2히스 바 토피 조각

허쉬 키세스 1/2컵 4새우와 정맥

코셔 소금과 갓 갈은 후추 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술 4

긴 소프트 크러스트 이탈리안 롤,스플릿 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

노란 옥수수 가루

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 메기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 산티 소르테셀 피노 그리지오와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.