모네 소스를 곁들인 구운 콜리 플라워

모네 소스를 곁들인 구운 콜리 플라워
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 모네 소스 시도 구운 콜리 플라워를 제공. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 107 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $1.55 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 콜리 플라워의 혼합물,그뤼 다른 치즈,플랫 잎 파슬리,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 56%,이 요리는 꽤 좋습니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 새로운 모네 소스를 곁들인 콜리 플라워, 크로크-마담,소스 모네(튀긴 계란과 모네 소스와 함께 구운 햄과 치즈 샌드위치),및 콜리 플라워 모네 크레페.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
콜리 플라워를 큰 커팅 보드에 놓고 스토킹 끝을 아래로 내립니다.6 개의 널빤지(약 1 인치 두께)로 세로로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
3
요리 스프레이로 코팅 된 대형 베이킹 시트에 콜리 플라워를 놓습니다. (너는 작은 꽃아울러 긴 횡단면이 있을 것이다.)요리 스프레이로 콜리 플라워를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
4
425 에서 30 분 동안 또는 콜리 플라워가 부드럽고 갈색이 될 때까지 굽고 15 분 후에 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
5
콜리 플라워를 서빙 플래터에 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
6
소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
7
작은 냄비에 밀가루를 넣으십시오. 점차적으로 혼합 될 때까지 털로 끊임없이 저어 주면서 우유와 소금을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
8
낮은 열에 장소;두껍게(대략 5 분)까지 요리하고,끊임없이 약동하십시오.
9
열에서 제거하십시오;치즈가 녹고 소스가 두껍게 될 때까지 털로 저어 치즈를 첨가하십시오. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
10
콜리 플라워 위에 치즈 소스를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈 소스치즈 소스
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
11
파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
12
까다 롭고 공룡에 대한 유혹을 밝게 이 구운 작은 꽃은 자신에 환상적이지만,아무도(특히하지 아이)간단한 모네 소스의 몇 스푼으로 마 셨 때 그들을 저항 할 수 없다. 내 버전은 저지방 우유와 감소 된 양의 치즈를 사용하여 칼로리를 낮 춥니 다.
당신이 필요로하는 성분
1%우유1%우유
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수56
접시 종류사이드 디시
잡지