매운 브로콜리 볶음

매운 브로콜리 볶음
매운 브로콜리 볶음은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.76 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 18 그램,그리고 총 319 칼로리. 이 조리법에 20 명이 감명을 받았습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 후추 플레이크,스플래시 치킨 스톡,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 전반적으로,이 조리법은 98 의 뛰어난 숟가락 점수%. 시도 매운 브로콜리 소테, 브로콜리 볶음,및 브로콜리 보리 소테 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열을 통해 큰 소테 팬에 기름을 추가 할 수 있습니다. 마늘과 붉은 고추 조각을 저어 마늘이 갈색이 될 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
브로콜리를 추가하고 부드러운 때까지 던져 그것은 약 3~4 분,색상을 시작합니다. 브로콜리에 소금과 후추로 간을하고 맛을 낸다. 닭 주식에 저어 몇 분 동안 증기 커버.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
치킨 스톡치킨 스톡
브로콜리브로콜리
3
서빙 그릇에 옮기고 봉사하십시오.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수98
잡지