마지막 순간 시금치 딥

마지막 순간 시금치 딥
필요 비건 호르 도브르? 막판 시금치 딥은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 260 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $1.43 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 올리브 오일,피타,정결 한 소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 5 분 구운 고추 딥, 구운 시금치&아티 초크 딥,및 아보카도 시금치와 아티 초크 딥 비슷한 요리법.

지침

1
에 열 오븐 350 에프.
당신이 사용할 장비
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
2
각 피타의 양쪽에 기름을 바르고 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
3
각 피타를 6 개의 삼각형으로 자르고 베이킹 시트로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
당신이 사용할 장비
나무막대기 8~10개나무막대기 8~10개
4
노릇해질 때까지 약 10 분 동안 굽습니다.한편 시금치를 짜서 여분의 물기를 제거하십시오. 푸드 프로세서 또는 믹서기에서 시금치와 후 머스를 퓌레로 만듭니다. 접시에 숟가락과 피타 칩과 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
피타 칩피타 칩
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
잘게 썬 프로볼로네나 모짜렐라 치즈 3컵 또는 이 두 가지를 혼합한 것잘게 썬 프로볼로네나 모짜렐라 치즈 3컵 또는 이 두 가지를 혼합한 것
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수72
잡지