마늘-치포 틀레 치킨 타코

마늘-치포 틀레 치킨 타코
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 마늘 치포 틀레 치킨 타코에게 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 12 그램,그리고 총 355 칼로리. 에 대한 $1.86 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 칠리 파우더,옥수수 똘 띠야,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 치포 틀레 타코, 치포 틀레 치킨 타코,및 치포 틀레 치킨 타코 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
마늘,치포 틀레,오일 1 큰술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 칠레스는치폴레 칠레스는
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
식용유식용유
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
3
소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
소금소금
4
요리 스프레이로 코팅 그릴 랙에 배치;그릴 3 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
그릴에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
6
남은 기름,남은 소금,남은 후추,칠리 파우더를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
칠리 파우더칠리 파우더
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
피망과 양파를 추가;코트에 부드럽게 던져.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
양파양파
8
석쇠 선반에 야채를 두십시오;각 측에 또는 연약하고 까맣게 될 때까지 5 분을 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
당신이 사용할 장비
그릴그릴
9
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 토르티야를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
토틸라토틸라
당신이 사용할 장비
그릴그릴
10
그릴에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
11
닭고기를 얇게 썬다. 토르티야 사이에 닭고기,피망,양파,양상추를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
토틸라토틸라
전체 치킨전체 치킨
상추상추
양파양파
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수23
잡지