따뜻한 아티 초크와 닭 간 샐러드

따뜻한 아티 초크와 닭 간 샐러드
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 따뜻한 아티 초크와 닭 간 샐러드를 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 19 그램, 지방 18 그램,그리고 총 283 칼로리. 에 대한 $1.9 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 음식,아기 시금치,샬롯,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 따뜻한 닭 간 샐러드, 따뜻한 닭 간과 사과 샐러드,및 따뜻한 간&구운 캐슈 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
작은 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 각 아티 초크의 바깥 쪽 잎을 떼어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
잎과 줄기를 잘라 내고 아티 초크 바닥을 껍질을 벗기고 모피 초크를 긁어냅니다. 레몬 반에 바닥을 전면 문지르십시요.
당신이 필요로하는 성분
아티 초크 바닥아티 초크 바닥
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
3
아티 초크를 팬에 넣고 부드러워 질 때까지 15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
배수 및 분기 마음.
5
한편,샬롯,식초,풍미,백리향 및 겨자와 함께 올리브 오일 3 큰술을 휘젓습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
6
붙지 않는 큰 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 큰술을 가열합니다. 닭 간을 소금과 후추로 간을하고 밀가루로 가볍게 코팅하십시오. 여전히 분홍색 내부까지 적당히 높은 열을 통해 그들을 요리,약 4 분;접시에 전송. 기름을 버리고,팬 및 열에 아티초크를 처음부터 끝까지 추가하십시요. 간 및 냄새 맡는 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
닭 간닭 간
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
아티 초크 및 간 혼합물을 맥주에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
간
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수66
잡지