구운 치킨 드럼

구운 치킨 드럼
구운 닭고기 드럼은 주변에 필요합니다 15 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 110 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 에 대한 서빙 당 24 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 15 입니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 닭고기 드럼,올리브 오일,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 16%,이 요리는 오히려 나쁘다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 일본 치킨 드럼, 발사믹 치킨 드럼,및 참깨 치킨 드럼.

지침

1
차가운 물로 닭고기를 헹구고 두드려 물기를 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
물
2
큰 그릇에 기름과 다음 4 가지 재료를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
코트에 던지기,닭을 추가합니다. 알루미늄 호일이 늘어선 젤리 롤 팬에 와이어 랙에 단일 층으로 닭고기를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
와이어 랙와이어 랙
프라이팬프라이팬
4
450 에서 30~35 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
겨자,레몬 주스,오레가노를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
겨자겨자
오레가노오레가노
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
오븐에서 팬을 제거하고 조심스럽게 겨자 혼합물에 뜨거운 닭고기를 넣으십시오. 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
겨자겨자
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
7
팬에서 축적 된 지방을 배출하고 버립니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
겨자 코팅 닭고기를 젤리 롤 팬의 랙에 단일 층에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
겨자겨자
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
450 에서 8~10 분 더 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙15
건강 점수1
잡지