고추 준카

고추 준카
고추 준카는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 44 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 117 칼로리. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 식물성 기름,양파,겨자씨,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 고추 준카-고추 베산 서브 지 또는 튀김/고추 에스, 고추 세나가핀디 쿠라~안드라 스타일 고추 베산 볶음,및 감자 고추 카레-알루 고추 서브 지 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬이나 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 겨자 씨앗을 저어주세요. 겨자 씨앗이 부서지기 시작하면 양파를 저어주세요. 1 분 동안 요리 한 다음 피망,심황,소금 및 칠리 파우더를 저어줍니다. 중간 낮은,커버에 열을 줄이고 3~4 분 요리. 병아리 콩 가루를 저어 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩 가루병아리 콩 가루
3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
심황심황
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수22
잡지