고구마,타라곤,염소 치즈 오믈렛

고구마,타라곤,염소 치즈 오믈렛
고구마,타라곤 및 염소 치즈 오믈렛은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 458 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 34 그램. 에 대한 $2.53 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 버터,타라곤,파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 심각한 먹거리의이 조리법에는 39 명의 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 아티 초크,염소 치즈,감자 오믈렛, 염소 치즈와 고구마 수프,및 고구마&염소 치즈 라비올리 비슷한 요리법.

지침

1
10 인치 붙지 않는 프라이팬에서 중간 정도의 고열로 버터 1 큰술을 녹입니다. 버터가 녹을 때 양파를 넣고 양파가 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4파운드 모렐 버섯1/4파운드 모렐 버섯
사워 매시 위스키 2테이블스푼사워 매시 위스키 2테이블스푼
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
2
고구마,타라곤,물 1/4 컵을 넣고 뚜껑을 덮습니다. 고구마가 완전히 익을 때까지 약 15 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것
3
요리한 고구마를 그릇에 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 프라이팬을 닦아냅니다.
당신이 필요로하는 성분
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
4
큰 그릇에 계란 3 개를 넣고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
카드보드 케이크 서클(6인치)카드보드 케이크 서클(6인치)
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
5
프라이팬에 버터를 녹일 때까지 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4파운드 모렐 버섯1/4파운드 모렐 버섯
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
6
구타 계란을 추가하고 고무 주걱을 사용하여 부드럽게 오믈렛의 가장자리를 이동합니다. 오믈렛의 가장자리가 요리되고 그러나 센터가 아직도 콧물 조금 이으면 하자마자,오믈렛의 센터의 아래 고구마의 1/4 및 산양 치즈의 1/4 을 추가하십시요. 오믈렛의 각 측면을 가운데로 접어 조심스럽게 들어 올리거나 접시에 굴립니다. 나머지 재료로 반복하고 다진 파슬리로 각 오믈렛을 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
염소 치즈염소 치즈
면도한 파르미지나오-레지아노 두 개면도한 파르미지나오-레지아노 두 개
카드보드 케이크 서클(6인치)카드보드 케이크 서클(6인치)
자두 8개까지자두 8개까지
당신이 사용할 장비
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
7
봉사.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
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