계란 패티 팬 스쿼시

계란 패티 팬 스쿼시
계란 패티 팬 스쿼시는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 132 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 92 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 계란,백리향 잎,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 과도한 패티 팬 스쿼시, 토마토-패티 팬 스쿼시 샐러드,및 오븐 튀김 패티 팬 스쿼시.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
스쿼시에서 꼭대기(줄기 끝)를 자르고 예약하십시오. 밖으로 특 종 하 고 적어도 1/4 에서 쉘을 떠나 스쿼시의 내부를 삭제 합니다. 두꺼운.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
3
약 1 큰술로 스쿼시와 상판을 닦으십시오. 올리브 오일을 베이킹 시트에 놓고 포크로 뚫을 때 부드러워 질 때까지 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
4
한편,열 나머지 1 큰술. 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 올리브 오일.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
양파와 3/4 작은 술을 추가합니다. 소금. 양파가 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 3~5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
소금소금
6
마늘을 넣고 향이 날 때까지 30 초 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
7
백리향을 넣고 섞을 때까지 저어 준다.
당신이 필요로하는 성분
타임타임
8
스쿼시 탑을 따로 보관하십시오. 스쿼시 사이에 양파 혼합물을 고르게 나눕니다. 각 스쿼시에 달걀 1 개를 부수고 맞지 않는 흰색을 들어 올리십시오.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
양파양파
계란계란
9
남은 소금으로 계란을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
소금소금
10
계란이 놓일 때까지 15~20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
당신이 사용할 장비
오븐오븐
11
정상을 대체하거나 측에 놓는 상태에서,즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수6
잡지