계란 바바코아

계란 바바코아
계란 바바코 인은 글루텐 프리 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 478 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 $1.69 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 물,정결 한 소금,병에 든 살사 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 라임 웨지를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 냉동 키 라임 파이 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 바르바코아는, 바르바코아는,및 바바 코아 쇠고기 비슷한 요리법.

지침

1
식품 가공기에 콩을 배치;매끄러운 때까지 처리.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
2
콩,살사 2 큰술,물 2 큰술을 작은 냄비에 넣고 약한 불로 따뜻해질 때까지 가끔 저어줍니다. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
오늘의 이빨오늘의 이빨
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 각 옥수수의 양면을 요리 스프레이로 가볍게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
팬에 옥수수 1 개를 넣고 각면에 30 초 동안 또는 토스트 될 때까지 요리합니다. 남은 토르티야와 함께 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
큰 프라이팬에 물 추가,전체 3 분의 2 를 작성;종 기에 가져다. 열을 감소시키십시오;끓어오르기 직전의 상태. 요리 스프레이로 코팅 된 4 개의(6 온스)커스터드 컵에 달걀 1 개를 부순다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
다용도 밀가루 3 3/4 큰술다용도 밀가루 3 3/4 큰술
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
팬에 끓인 물 커스터드 컵을 놓습니다. 커버 팬;8 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
다용도 밀가루 3 3/4 큰술다용도 밀가루 3 3/4 큰술
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
물 속에서 커스터드 컵을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다용도 밀가루 3 3/4 큰술다용도 밀가루 3 3/4 큰술
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
8
계란 위에 소금과 후추를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
9
4 개의 접시에 각각 2 개의 토르티야를 놓고 각 토르티야에 2 큰 스푼의 콩 혼합물을 얹습니다. 쇠고기 바바 코아 2 큰술을 곁들인 최고 콩.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
10
두 토르티야와 겹치도록 각 접시에 데친 달걀 1 개를 놓습니다. 남은 살사 1 큰술과 함께 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
데친 달걀데친 달걀
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
오늘의 이빨오늘의 이빨
11
각 서빙에 치즈 2 큰술,파 1 큰술,신선한 고수 1 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
12
라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수15
잡지