계란과 토마토 처트니를 곁들인 불고기와 시금치 튀김

계란과 토마토 처트니를 곁들인 불고기와 시금치 튀김
계란과 토마토 처트니를 곁들인 레시피 불거와 시금치 튀김을 만들 수 있습니다 약 40 분 후. 이 유제품 무료 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.86 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 16 그램, 지방 11 그램,그리고 총 381 칼로리. 이 조리법은 13 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 체리 토마토,샐러드 잎,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 신선한 토마토와 생강 처트니를 곁들인 아스파라거스&애호박 튀김, 튀긴 계란과 토마토 처트니를 곁들인 블랙 푸딩 감자 케이크,및 그린 토마토 처트니와 그린 얼룩말 가보 토마토를 곁들인 바삭한 퀴 노아 튀김.

지침

1
먼저 처트니를 만드십시오. 작은 냄비에 설탕,식초 및 약간의 소금을 데 웁니다. 1 분 동안 끓인 다음 양파와 토마토를 넣으십시오. 1 분 동안 끓인 다음 열에서 꺼내어 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
약 5 분 정도 부드러워 질 때까지 많은 물 속에 불거 밀을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
3
잘 배수하고 팁을 그릇에 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
시금치를 소쿠리에 넣고 주전자에서 끓는 물 위에 부어 시들게합니다. 차가운 물 아래에서 식힌 다음 가능한 한 많은 물을 짜내십시오. 커민,양파,마늘 및 빵 부스러기로 잘게 자르고 불구 르에 첨가하십시오. 이 땅딸막 한 페이스트를 형성 할 때까지 푸드 프로세서와 공세에 절반 팁. 구타 계란 및 일부 조미료와 함께 나머지 절반으로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
불고르는불고르는
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
5
함께 섞은 다음 8 개의 패티로 모양을 만들고 요리 할 준비가 될 때까지 식히십시오.
6
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
7
넓은 프라이팬,바람직하게는 붙지 않는 팬에 기름을 가열하고 양쪽에 파삭 파삭 할 때까지 두 개의 배치로 튀김을 볶습니다. 그 동안에,가볍게 오일 4 홀 요크셔 푸딩 주석과 몇 분 동안 따뜻하게 오븐에 넣어.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
8
제거 하 고 신중 하 게 구멍에 나머지 계란을 균열,다음 빵 3-4 분 원하는대로 할 때까지. 칼 끝을 사용하여 계란을 들어 올린 다음 튀김,처트니 및 일부 샐러드 잎과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수30
잡지