검은콩 살사를 곁들인 구운 마히마히

검은콩 살사를 곁들인 구운 마히마히
멕시코 음식이 그리울 때마다 외식하거나 테이크아웃을 주문하는 것을 잊으세요. 집에서 블랙빈 살산을 곁들인 구운 마히마히를 만들어 보세요. 이 레시피는 4인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 47g , 지방이 16g , 총 칼로리가 466kcal 입니다. 1인분에 8.09달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 권장량의 33%를 충족합니다 . 이 메인 코스를 정말 좋아한 사람은 극소수였습니다. 이 레시피를 시도해서 기뻤던 사람은 1명이었습니다. 매장에 가서 오늘 만들 할라피뇨, 간장, 라임 주스와 몇 가지 다른 재료를 사세요. 7월 4일 행사에서 인기를 끌 것입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 3시간 22분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 페스카테리언 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 70점이라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 판단했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 레시피를 좋아하신 분들은 레몬 케이퍼 소스를 곁들인 마히마히 , 옥수수 살사를 곁들인 블랙빈 야채 버거 , 그리고 캐롤라이나 캐비어 - 블랙빈 살사 레시피 도 좋아하셨습니다.

지침

1
이 요리법을 만드는 방법을 시청해 보세요.
2
작은 그릇에 간장, 오렌지 주스, 케첩, 꿀, 라임 주스, 마늘, 바질, 오레가노, 후추를 넣고 꿀이 완전히 녹을 때까지 휘핑합니다.
당신이 필요로하는 성분
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
3
양념장을 생선살과 함께 다시 밀봉할 수 있는 비닐 봉지에 붓고 냉장고에 30~45분 동안 재워둡니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드
4
중간 크기의 그릇에 토마토, 파, 검은콩, 실란트로, 할라피뇨, 라임즙을 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
라임, 주스, 장식용 웨지라임, 주스, 장식용 웨지
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
5
맛을 내기 위해 소금을 약간 넣고, 맛이 스며들도록 따로 보관하세요.
당신이 필요로하는 성분
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
6
그릴 격자에 카놀라유를 바르면 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다. 가스 그릴을 사용하는 경우, 그릴을 고온으로 예열하세요. 생선을 한쪽 면에 5~6분 정도 굽고, 생선 전체를 지탱할 수 있을 만큼 큰 뒤집개를 사용하여 조심스럽게 뒤집어가며 갈색이 되고 단단하며 바삭해질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
7
검은콩 살사와 라임 조각을 곁들여 드세요.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
오늘의 이빨오늘의 이빨
8
실내 변형: 스토브 위의 그릴 팬에서 요리하려면 그릴 팬을 강한 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
9
생선을 양념장에서 꺼내고 종이 타월로 물기를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
10
생선 양면에 기름을 바르고 뜨거운 그릴 팬에 올립니다. 팬 대신 생선에 기름을 바르면 연기가 덜 납니다. 양면을 각각 5~6분씩 구우세요.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도전문가
준비 완료3 시간, 22 m.
서빙4
건강 점수29
잡지