감귤 소스를 곁들인 쿠스쿠스 버거

감귤 소스를 곁들인 쿠스쿠스 버거
감귤 소스를 곁들인 쿠스쿠스 패티는 주변에 필요합니다 1 시간 40 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 447 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 18 그램. 에 대한 $1.07 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 레시피에 9 명이 감명을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,마가린,설탕,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 61 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 코코넛 땅콩 소스를 곁들인 버터 넛 스쿼시와 쿠스쿠스 버거, 페타&시금치 쿠스쿠스 패티,및 감귤 쿠스쿠스 비슷한 요리법.

지침

1
그리스 쿠키 시트.
당신이 필요로하는 성분
과일 롤업과일 롤업
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
2
1 쿼트 냄비에 끓는 물 열. 쿠스쿠스,소금 및 후추를 저어주세요. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
중간 열에 8 인치 프라이팬에 마가린을 녹여. 셀러리,양파,당근,마늘을 마가린에 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
쿠스쿠스,야채,빵 부스러기,아몬드,골파,계란 및 달걀 노른자를 섞습니다. 혼합물을 8 개의 패티,약 1/2 인치 두께로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
진저스냅 쿠키, 나눠서진저스냅 쿠키, 나눠서
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
5
쿠키 시트에 놓습니다. 뚜껑을 덮고 적어도 1 시간 이상 냉장 보관하지만 24 시간 이상 냉장 보관하지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
과일 롤업과일 롤업
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
6
감귤 소스를 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
7
10 인치 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 한 번 돌리면서 약 8 분 동안 버거를 기름에 익히십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈

성분

79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시슬라이스 아몬드,구운슬라이스 아몬드,구운237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시미세 부드러운 빵 부스러기(약 1 1/2 조각 빵)미세 부드러운 빵 부스러기(약 1 1/2 조각 빵)79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시작은 당근,파쇄작은 당근,파쇄118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 중간 줄기 셀러리잘게 썬 중간 줄기 셀러리2히스 바 토피 조각냉동 스냅 완두콩냉동 스냅 완두콩158가능하다면 1파운드 마팔디 프레시생 쌀된 쿠 스 쿠 스생 쌀된 쿠 스 쿠 스2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.건포도 또는 건포도건포도 또는 건포도1패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스1진저스냅 쿠키, 나눠서진저스냅 쿠키, 나눠서2히스 바 토피 조각다진 신선한 향신료다진 신선한 향신료2정향잘게 썬 마늘잘게 썬 마늘1마늘가루 2티스푼새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거1더블 스터프드 오레오마가린,버터 또는 스프레드마가린,버터 또는 스프레드59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 작은 양파잘게 썬 작은 양파177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은1더블 스터프드 오레오강판 오렌지 껍질강판 오렌지 껍질0히스 바 토피 조각뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)0히스 바 토피 조각하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.1더블 스터프드 오레오레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수14
접시 종류사이드 디시
잡지