감귤 볶은 브뤼셀 콩나물

감귤 볶은 브뤼셀 콩나물
감귤 볶은 브뤼셀 콩나물은 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 인분을 만듭니다 78 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 크리스마스 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,오렌지 껍질,레몬 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 감귤 볶은 브뤼셀 콩나물, 볶은 브뤼셀 콩나물과 감귤류와 사탕 무우 샐러드,및 볶은 브뤼셀 콩나물&콜리 플라워 파스타와 감귤 오일.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
파티를 위해파티를 위해
2
요리 스프레이로 코팅 된 호일 라이닝 젤리 롤 팬에 브뤼셀 콩나물을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
자두 8개까지자두 8개까지
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
3
2 티스푼의 기름과 1/4 티스푼의 소금으로 이슬비를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
무지방 크림무지방 크림
4
450 에서 18 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 한 번 저어줍니다.
당신이 사용할 장비
파티를 위해파티를 위해
5
한편 오렌지 껍질,오렌지 주스,레몬 주스,후추를 큰 그릇에 담습니다
당신이 필요로하는 성분
추가 물추가 물
포토벨로 버섯 갓은 깨끗이 닦아서 매우 얇게 썬 것입니다포토벨로 버섯 갓은 깨끗이 닦아서 매우 얇게 썬 것입니다
오렌지 풍미오렌지 풍미
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
6
오렌지 주스 혼합물에 브뤼셀 콩나물을 넣고 부드럽게 던져 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
추가 물추가 물
7
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙3
건강 점수77
잡지