흰 콩과 호 미니 칠리

흰 콩과 호 미니 칠리
조리법 흰 콩과 껍질을 벗긴 옥수수 고추 주위에 당신의 미국의 갈망을 만족시킬 수 40 분. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.78 입니다. 1 회 제공 포함 406 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 후추 소스,갈은 커민,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 전반적으로,이 조리법은 88 의 멋진 숟가락 점수%. 시도 흰 콩과 호 미니 칠리 달콤한 감자 할라피뇨 옥수수 머핀, 호 미니와 화이트 칠리,및 호 미니와 슬로우 쿠커 화이트 치킨 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
포크로 2/3 컵 콩을 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
2
중간 열에 큰 네덜란드 오븐을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
3
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
소시지를 넣고 4 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
5
양파,마늘,포블라노를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
숙성 우유 치즈숙성 우유 치즈
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
6
칠리 파우더와 커민을 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 30 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
7
으깬 콩,통 콩,물 1 1/2 컵,다음 4 가지 재료(호 미니를 통해)를 추가합니다. 종기를 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 동안 또는 약간 걸쭉해질 때까지 끓입니다. 녹색 양파와 고수를 저어.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
호미니는호미니는
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
8
라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수74
잡지