흰 콩과 시금치를 곁들인 발사믹 치킨

흰 콩과 시금치를 곁들인 발사믹 치킨
흰 콩과 시금치를 곁들인 발사믹 치킨은 처음부터 끝까지 약 35분 정도 소요됩니다. 이 레시피는 4인분이며 가격은 1인분당 $2.42입니다. 이 요리 1인분에는 단백질 35g , 지방 12g , 총 357칼로리가 들어있습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 26명의 팬이 있습니다. 메인 코스로 잘 작동합니다. 마늘, 발사믹 식초, 강낭콩, 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 글루텐 프리 및 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 93%라는 놀라운 점수를 얻었습니다 . 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요. 무화과 발사믹 글레이즈에 크랜베리, 아몬드, 염소 치즈를 곁들인 녹두 , 체리 토마토를 곁들인 발사믹 녹두 볶음 , 시금치와 바삭한 프로슈토 치즈를 곁들인 흰 콩과 마늘 수프 로즈마리-마늘 토스트 .

지침

1
12인치 프라이팬에 기름을 넣고 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
닭고기를 추가하고 10분 동안 또는 양면이 잘 갈색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
3
프라이팬에서 닭고기를 꺼냅니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
불을 중간으로 줄이세요.
5
프라이팬에 마늘을 넣고 1분간 볶습니다. 식초를 넣고 요리하면서 팬 바닥에서 갈색으로 변한 부분을 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
프라이팬에 수프와 콩을 넣고 끓입니다. 닭고기를 프라이팬에 다시 넣으십시오. 불을 중간으로 줄이세요. 시금치를 넣고 저어주세요. 닭고기가 완전히 익고 시금치가 시들어질 때까지 뚜껑을 덮고 요리하세요.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수42
잡지