흰 콩과 시금치를 곁들인 발사믹 치킨

흰 콩과 시금치를 곁들인 발사믹 치킨
흰 콩과 시금치를 곁들인 발사믹 치킨은 처음부터 끝까지 약 35분 정도 소요됩니다. 이 레시피는 4인분이며 가격은 1인분당 $2.42입니다. 이 요리 1인분에는 단백질 35g , 지방 12g , 총 357칼로리가 들어있습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 26명의 팬이 있습니다. 메인 코스로 잘 작동합니다. 마늘, 발사믹 식초, 강낭콩, 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 글루텐 프리 및 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 93%라는 놀라운 점수를 얻었습니다 . 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요. 무화과 발사믹 글레이즈에 크랜베리, 아몬드, 염소 치즈를 곁들인 녹두 , 체리 토마토를 곁들인 발사믹 녹두 볶음 , 시금치와 바삭한 프로슈토 치즈를 곁들인 흰 콩과 마늘 수프 로즈마리-마늘 토스트 .

지침

1
12인치 프라이팬에 기름을 넣고 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
닭고기를 추가하고 10분 동안 또는 양면이 잘 갈색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
3
프라이팬에서 닭고기를 꺼냅니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
불을 중간으로 줄이세요.
5
프라이팬에 마늘을 넣고 1분간 볶습니다. 식초를 넣고 요리하면서 팬 바닥에서 갈색으로 변한 부분을 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
프라이팬에 수프와 콩을 넣고 끓입니다. 닭고기를 프라이팬에 다시 넣으십시오. 불을 중간으로 줄이세요. 시금치를 넣고 저어주세요. 닭고기가 완전히 익고 시금치가 시들어질 때까지 뚜껑을 덮고 요리하세요.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수42
잡지