흰 옥수수 폴렌타와 데친 계란

흰 옥수수 폴렌타와 데친 계란
흰 옥수수 폴렌타와 함께 데친 계란은 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 342 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 89 센트입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 베이컨,계란,버터 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 34 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 폴렌탄과 신선한 살사를 곁들인 데친 계란, 폴렌탄과 신선한 살사를 곁들인 데친 계란,및 데친 계란,폴렌타,절인 아티 초크 비슷한 요리법.

지침

1
살사를 준비하려면 피망,바질,기름,소금 1/8 작은 술,토마토를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
중간 크기의 붉은 토마토 4개중간 크기의 붉은 토마토 4개
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
오늘의 이빨오늘의 이빨
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
2
폴렌타를 준비하려면,중간 냄비에 물 끓게 가져.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
버터 3큰술을 더해 브러싱용으로 녹인 것버터 3큰술을 더해 브러싱용으로 녹인 것
3
옥수수,옥수수 가루,소금 1/4 티스푼을 넣습니다. 2 분 또는 옥수수 가루 혼합물이 끓을 때까지 계속 저어줍니다. 20 분 또는 걸쭉해질 때까지 자주 저으면서 요리합니다. 남은 소금 1/4 티스푼,파마산 치즈,버터,후추를 넣고 저어줍니다. 커버 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
12~14온스 고품질 블루베리 잼12~14온스 고품질 블루베리 잼
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
계란을 준비하려면 폴렌타 요리를하는 동안 큰 프라이팬에 물 을 넣고 3 분의 2 를 가득 채 웁니다. 열을 감소시키십시오;끓어오르기 직전의 상태. 요리 스프레이로 코팅 된 4(6 온스)커스터드 컵에 계란을 부순다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
다용도 밀가루 3 3/4 큰술다용도 밀가루 3 3/4 큰술
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가
추가 슬라이스 신선한 딸기추가 슬라이스 신선한 딸기
당신이 사용할 장비
양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵
5
팬에 끓인 물 커스터드 컵을 놓습니다. 커버 팬;6 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
다용도 밀가루 3 3/4 큰술다용도 밀가루 3 3/4 큰술
1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵
6
물;에서 커스터드 컵을 제거 신중 하 게 커스터드 컵에서 계란을 제거 합니다.
당신이 필요로하는 성분
다용도 밀가루 3 3/4 큰술다용도 밀가루 3 3/4 큰술
1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가
추가 슬라이스 신선한 딸기추가 슬라이스 신선한 딸기
7
4 개의 격판덮개의 각각에 대략 1 개의 컵 폴렌타를 숟가락으로 떠내십시오;대략 3 개 큰스푼 살사 및 1 개의 데친 계란을 가진 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
데친 달걀데친 달걀
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
오늘의 이빨오늘의 이빨
8
베이컨을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
감자를 세로로 반으로 자르고 얇게 썬다감자를 세로로 반으로 자르고 얇게 썬다
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수6
잡지