레시피매거진

흰 옥수수 폴렌타와 데친 계란

흰 옥수수 폴렌타와 데친 계란
흰 옥수수 폴렌타와 함께 데친 계란은 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 342 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 89 센트입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 베이컨,계란,버터 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 34 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 폴렌탄과 신선한 살사를 곁들인 데친 계란, 폴렌탄과 신선한 살사를 곁들인 데친 계란,및 데친 계란,폴렌타,절인 아티 초크 비슷한 요리법.

지침

1
살사를 준비하려면 피망,바질,기름,소금 1/8 작은 술,토마토를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
오늘의 이빨오늘의 이빨
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
(각 패키지) 얇게 썬 델리 햄 (24조각)(각 패키지) 얇게 썬 델리 햄 (24조각)
2
폴렌타를 준비하려면,중간 냄비에 물 끓게 가져.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
3
옥수수,옥수수 가루,소금 1/4 티스푼을 넣습니다. 2 분 또는 옥수수 가루 혼합물이 끓을 때까지 계속 저어줍니다. 20 분 또는 걸쭉해질 때까지 자주 저으면서 요리합니다. 남은 소금 1/4 티스푼,파마산 치즈,버터,후추를 넣고 저어줍니다. 커버 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
따뜻한 하프앤하프 크림따뜻한 하프앤하프 크림
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
4
계란을 준비하려면 폴렌타 요리를하는 동안 큰 프라이팬에 물 을 넣고 3 분의 2 를 가득 채 웁니다. 열을 감소시키십시오;끓어오르기 직전의 상태. 요리 스프레이로 코팅 된 4(6 온스)커스터드 컵에 계란을 부순다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵의 무지방 체다치즈1/2컵의 무지방 체다치즈
바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야 6개(10인치), 4등분밀가루 토르티야 6개(10인치), 4등분
5
팬에 끓인 물 커스터드 컵을 놓습니다. 커버 팬;6 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야 6개(10인치), 4등분밀가루 토르티야 6개(10인치), 4등분
6
물;에서 커스터드 컵을 제거 신중 하 게 커스터드 컵에서 계란을 제거 합니다.
당신이 필요로하는 성분
바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
7
4 개의 격판덮개의 각각에 대략 1 개의 컵 폴렌타를 숟가락으로 떠내십시오;대략 3 개 큰스푼 살사 및 1 개의 데친 계란을 가진 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
데친 달걀데친 달걀
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
오늘의 이빨오늘의 이빨
8
베이컨을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수6
글루텐 프리
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
볶초이 샐러드
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