후추 감귤 치킨
검은 후추 감귤 치킨은 글루텐 프리 및 유제품 프리 4 인분 레시피. 에 대한 $1.98 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 264 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,닭 가슴살 반쪽,레몬 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 오렌지 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 주스와 매실주를 곁들인 매실주 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 60 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 바닐라 콩-후추 비네 그레트와 감귤 샐러드, 감귤류는 연어에 감귤 후추 껍질을 주입했습니다.,및 한 냄비 후추 치킨 비슷한 요리법.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
닭고기 위에 1/2 티스푼의 후추와 소금을 뿌립니다.
팬에 닭고기를 추가;요리 2 각 측면에 분 또는 갈색으로 될 때까지.
남은 3/4 티스푼의 후추와 주스를 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 4 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 끓입니다.