후추 감귤 치킨

후추 감귤 치킨
검은 후추 감귤 치킨은 글루텐 프리 및 유제품 프리 4 인분 레시피. 에 대한 $1.98 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 264 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,닭 가슴살 반쪽,레몬 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 오렌지 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 주스와 매실주를 곁들인 매실주 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 60 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 바닐라 콩-후추 비네 그레트와 감귤 샐러드, 감귤류는 연어에 감귤 후추 껍질을 주입했습니다.,및 한 냄비 후추 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
닭고기 위에 1/2 티스푼의 후추와 소금을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
후추후추
소금소금
3
팬에 닭고기를 추가;요리 2 각 측면에 분 또는 갈색으로 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에서 닭을 제거;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
남은 2 티스푼의 기름을 팬에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에 양파와 마늘을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
와인을 추가;1 분 요리. 팬에 닭을 반환.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
남은 3/4 티스푼의 후추와 주스를 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 4 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
후추후추
9
파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수22
잡지