회향과 흰 콩을 곁들인 양고기 정강이

회향과 흰 콩을 곁들인 양고기 정강이
회향과 흰 콩 양고기 정강이는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 318 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 각각. 에 대한 $3.36 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 해군 콩 콩,회향 씨앗,와인 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 흰 콩을 곁들인 토스카나 양고기 정강이, 흰 콩과 스쿼시를 곁들인 양고기 정강이,및 흰 콩 찐 양고기 정강이 비슷한 요리법.

지침

1
회향 그레 몰라 타를 준비하려면 처음 4 가지 재료를 작은 그릇에 넣고 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
콩을 준비하려면 말린 콩을 분류하고 씻으십시오.큰 네덜란드 오븐에 넣으십시오. 물 커버 2 콩 위의 인치;종기에 가져다,요리 2 분.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
3
열에서 제거;커버 1 시간 서 보자.
4
콩을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
5
양고기에서 지방을 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
6
로즈마리,소금 1/2 티스푼,후추 1/2 티스푼을 섞습니다. 로즈마리 혼합물로 양고기의 표면을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
7
중간 정도의 높은 열에 큰 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
8
양고기를 추가;모든면에서 갈변,10 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
9
팬에서 제거.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
회향 전구,당근,회향 씨앗,마늘 및 부추를 추가하십시오. 국물과 와인에 저어,갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어. 콩,회향 잎 1 큰술,백리향,토마토를 넣습니다. 종기를 가져 오십시오. 덮개;열을 감소시키십시오. 1 시간 15 분 동안 또는 양고기가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
돼지기름 등돼지기름 등
고야® 마늘고야® 마늘
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
11
팬;에서 양고기를 제거 커버 하 고 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
12
발견 된 콩 혼합물을 10 분 동안 끓입니다.
13
콩 혼합물에 소금 1/8 티스푼과 후추 1/8 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
14
뼈에서 양고기를 제거하십시오. 양고기를 4 개의 얕은 그릇에 나누고 콩 혼합물과 회향 그레 몰라 타와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

성분

0cp. 야채 (예: 시금치)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1cp. 야채 (예: 시금치)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시얇게 썬 당근얇게 썬 당근118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시드라이 화이트 와인드라이 화이트 와인355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물1cp. 강판 파마산 치즈다진 회향 폰드다진 회향 폰드2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기다진 회향 잎다진 회향 잎237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 회향 전구다진 회향 전구1cp. 야채 (예: 시금치)회향 씨앗,짓 눌린회향 씨앗,짓 눌린2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기다진 신선한 평평한 잎 파슬리다진 신선한 평평한 잎 파슬리3어린 가지다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어1다진 마늘 정향다진 마늘 정향3다진 마늘 정향다진 마늘 정향1킬로그램양고기 정강이양고기 정강이2부추,손질,세로로 4 등분 및 슬라이스부추,손질,세로로 4 등분 및 슬라이스1cp. 강판 파마산 치즈강판 레몬 껍질강판 레몬 껍질177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시말린 해군 콩 또는 다른 작은 흰 콩말린 해군 콩 또는 다른 작은 흰 콩2cp. 야채 (예: 시금치)뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크113하바네로 고추매실 토마토,껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 잘게 썬 것(약매실 토마토,껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 잘게 썬 것(약0cp. 야채 (예: 시금치)달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵1cp. 야채 (예: 시금치)달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵1더블 스터프드 오레오다진 신선 또는 1/4 티스푼 말린 로즈마리다진 신선 또는 1/4 티스푼 말린 로즈마리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수69
잡지