회향과 오렌지로 구운 농장에서 자란 바라 문디

회향과 오렌지로 구운 농장에서 자란 바라 문디
회향과 오렌지를 곁들인 구운 농장에서 자란 바라 문디는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 17 그램,그리고 총 427 칼로리. 에 대한 $4.18 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 올리브 오일,와인,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 감귤 회향 샐러드를 곁들인 바삭한 껍질 바라 문디, 오렌지 카 다몬 글루텐 프리 효모 제기 케이크,및 오렌지와 민트 샐러드와 구운 회향 비슷한 요리법.

지침

1
무거운 작은 회향 씨앗을 중간 정도의 높은 열에 토스트향기와 시작까지 갈색으로. 향신료 분쇄기를 사용하여 회향 씨앗을 굵게 갈아서 1 1/2 티스푼 굵은 소금. 앞서 가십시오:회향 소금을 만들 수 있습니다.2 일 전에. 덮개를 덮고 보관하십시오.실내 온도.
당신이 필요로하는 성분
회향 씨앗회향 씨앗
소금소금
회향회향
토스트토스트
2
오렌지를 충분히 잘게 썬다.오렌지 1 개를 껍질을 벗기고 1 1/2 티스푼;따로 보관하십시오. 사용작은 날카로운 칼,3 개의 오렌지에서 껍질을 벗기다.그릇에 작업,사이 잘라 막 그릇에 오렌지 세그먼트를 해제 합니다. 남은 2 에서 주스를 짜내십시오.오렌지 1/2 컵을 측정합니다. 오렌지 껍질,세그먼트 및 주스를 4 시간 동안 만들 수 있습니다.앞서. 별도로 커버;실온에서 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
오렌지오렌지
주스주스
당신이 사용할 장비
칼
그릇그릇
3
상단 3 분의 1 에 랙 1 개를 놓고 오븐의 하단 3 분의 1 에 랙 1 개를 놓습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
큰 브러시기름을 뿌린 베이킹 시트.얇게 썬 회향,1 1/2 큰 스푼토양,회향 소금 1 작은 술,큰 그릇에 오렌지 껍질 1/2 작은 술.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
회향회향
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
5
준비된 시트로 옮겨 고르게 퍼집니다. 페넬 론 하단 랙을 시작할 때까지 구우십시오.부드럽게,약 8 분.
6
한편,큰 브러시얇은 구이 팬에 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
로스팅 팬로스팅 팬
7
기름 2 큰술,찻 숱가락 1 작은 술오렌지 껍질,작은 마늘그릇. 생선 필레와 함께 사용하는 경우피부,팬에 피부면을 아래로 놓습니다.오렌지 껍질 혼합물로 브러시 상단. 껍질을 벗기지 않은 필렛 4 개를 사용하는 경우 오렌지 필 혼합물로 양면을 닦고 팬에서 간격을 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
마늘마늘
오렌지오렌지
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
생선을 뿌린다.1 작은 술 회향 소금.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
물고기물고기
소금소금
9
회향을 저어;오렌지 정렬주위 섹션.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
10
페넬을 오븐의 상단 랙에 옮기고 물고기를 놓습니다.하단 랙에. 생선이 될 때까지 구운 것중앙에서 불투명하고 회향은 약 13 분 더 부드럽습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
11
물고기를 플래터로 옮기십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
12
위에 같은 팬을 배치 2 버너;중간 높은 열열.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
샬롯을 추가;때까지 저어부드럽게,약 2 분.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
14
추가와인 및 오렌지 주스;종기,갈색 비트를 긁어 냄비의 바닥,로 감소 될 때까지 1/2 컵,약 4 분.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
15
남은 기름 1 큰술을 털어 내십시오.1/2 찻 숱가락으로 계절 소스회향 소금,맛에 더 추가원하는 경우. 회향을 배열하고플래터에 물고기 주위에 오렌지.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
소스소스
물고기물고기
소금소금
식용유식용유
16
소스를 붓고 뿌린다.보존 된 잎사귀,봉사.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
잡지