회향과 오렌지로 구운 농장에서 자란 바라 문디
회향과 오렌지를 곁들인 구운 농장에서 자란 바라 문디는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 17 그램,그리고 총 427 칼로리. 에 대한 $4.18 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 올리브 오일,와인,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 감귤 회향 샐러드를 곁들인 바삭한 껍질 바라 문디, 오렌지 카 다몬 글루텐 프리 효모 제기 케이크,및 오렌지와 민트 샐러드와 구운 회향 비슷한 요리법.
지침
무거운 작은 회향 씨앗을 중간 정도의 높은 열에 토스트향기와 시작까지 갈색으로. 향신료 분쇄기를 사용하여 회향 씨앗을 굵게 갈아서 1 1/2 티스푼 굵은 소금. 앞서 가십시오:회향 소금을 만들 수 있습니다.2 일 전에. 덮개를 덮고 보관하십시오.실내 온도.
오렌지를 충분히 잘게 썬다.오렌지 1 개를 껍질을 벗기고 1 1/2 티스푼;따로 보관하십시오. 사용작은 날카로운 칼,3 개의 오렌지에서 껍질을 벗기다.그릇에 작업,사이 잘라 막 그릇에 오렌지 세그먼트를 해제 합니다. 남은 2 에서 주스를 짜내십시오.오렌지 1/2 컵을 측정합니다. 오렌지 껍질,세그먼트 및 주스를 4 시간 동안 만들 수 있습니다.앞서. 별도로 커버;실온에서 서 보자.
상단 3 분의 1 에 랙 1 개를 놓고 오븐의 하단 3 분의 1 에 랙 1 개를 놓습니다.
큰 브러시기름을 뿌린 베이킹 시트.얇게 썬 회향,1 1/2 큰 스푼토양,회향 소금 1 작은 술,큰 그릇에 오렌지 껍질 1/2 작은 술.
준비된 시트로 옮겨 고르게 퍼집니다. 페넬 론 하단 랙을 시작할 때까지 구우십시오.부드럽게,약 8 분.
기름 2 큰술,찻 숱가락 1 작은 술오렌지 껍질,작은 마늘그릇. 생선 필레와 함께 사용하는 경우피부,팬에 피부면을 아래로 놓습니다.오렌지 껍질 혼합물로 브러시 상단. 껍질을 벗기지 않은 필렛 4 개를 사용하는 경우 오렌지 필 혼합물로 양면을 닦고 팬에서 간격을 둡니다.
페넬을 오븐의 상단 랙에 옮기고 물고기를 놓습니다.하단 랙에. 생선이 될 때까지 구운 것중앙에서 불투명하고 회향은 약 13 분 더 부드럽습니다.
위에 같은 팬을 배치 2 버너;중간 높은 열열.
추가와인 및 오렌지 주스;종기,갈색 비트를 긁어 냄비의 바닥,로 감소 될 때까지 1/2 컵,약 4 분.
남은 기름 1 큰술을 털어 내십시오.1/2 찻 숱가락으로 계절 소스회향 소금,맛에 더 추가원하는 경우. 회향을 배열하고플래터에 물고기 주위에 오렌지.