회향과 오렌지 볶음 도미 필레

회향과 오렌지 볶음 도미 필레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$3.55 입니다. 1 회 제공 포함 398 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 20 그램. 가게에 가서 올리브 오일,회향 전구,회향 씨앗 및 기타 몇 가지 것들을 집어 오늘 만드십시오. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지 회향 샐러드와 함께 도미를 볶는다., 도미,새우,수박 세비체,및 린 가리비과 함께 볶음 회향,오렌지,그리고 붉은 양파.

지침

날카로운 칼로 오렌지에서 껍질과 흰색 조각을 잘라 낸 다음 멤브레인이없는 부분을 자릅니다. 폐기하고 예약하기 전에 막에서 1~2 큰술 주스를 짜내십시오.

당신이 필요로하는 성분

오렌지

주스

당신이 사용할 장비

칼

섹션을 1/4 인치 주사위로 자르고 별도로 예약하십시오.

분기 회향 전구 세로와 잘라 코어를 폐기.

당신이 필요로하는 성분

회향 전구

4 분의 1 을 세로로 3/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다.

무거운 프라이팬에 1 1/2 큰 스푼의 기름을 적당히 고열로 가열하여 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 볶은 다음 회향 씨앗과 소금과 후추로 맛을 내고 가장자리가 갈색으로 변하고 회향이 시들 때까지 약 10 분 동안 저어줍니다. 약 8 분 더 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 덮고 적당히 약한 불로 회향을 요리합니다. 예약 된 오렌지 주스를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

오렌지 주스

회향 씨앗

회향

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

회향 요리를하는 동안 생선을 가볍게 두드려 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

회향

물고기

열 나머지 스푼 오일 9~10 인치 붙지 않는 프라이팬에 적당히 높은 열까지 그냥 연기 시작,다음 볶음 물고기,피부 측면 아래로,스킨은 황금 때까지,약 3 분. 생선을 뒤집고 약 3 분 더 요리 될 때까지 20 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

레몬 주스로 생선을 뿌리고 회향과 오렌지 주사위 위에 피부를 위로 향하게합니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 주스

회향

오렌지

물고기

장비

칼

프라이팬

성분

서빙:

2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

장식:다진 회향 잎 1큰

회향 전구(아니스라고도 함),장식용으로 예약 된 잎 및 폐기 된 줄기 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

잘게 썬 회향 씨앗 1호박 1파운드,

신선한 레몬 주스,또는 맛 1

배꼽 오렌지 3(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)340견과류는 원하는 대로(다진 것)

붉은 도미 필레,피부 포함

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 진드-험브레흐트 칼세르 피노 그리를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.7 개 등급과 병 당 약 46 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.