황금 건포도와 양파를 곁들인 케일

황금 건포도와 양파를 곁들인 케일
황금 건포도와 양파와 케일은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 261 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.22 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 6 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,와인 식초,황금 건포도,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 사과와 황금 건포도와 케일 샐러드, 새콤 달콤한 양파,황금 건포도,돼지 고기 안심,및 캐러멜 처리 된 양파,황금 건포도,구운 잣을 곁들인 복 쵸이를 볶습니다. 비슷한 요리법.

지침

1
잎을 씻고 다듬습니다. 양파를 껍질을 벗기고 얇게 썰어 고리 모양으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
2
오일의 얇은 층을 부 어,2 큰 술,얕은 팬에 말 하 고 부드럽고 달콤한 때까지 15 분 정도 대 한 요리 양파를 하자. 그것은 창백한 꿀 색깔 저쪽에 갈변하는 그것을 멈추는 가끔 약동을 필요로 할 것이다.
당신이 필요로하는 성분
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
양파가 요리하는 동안 오렌지 주스를 작은 그릇에 짜내고 와인 식초를 넣은 다음 올리브 오일 최대 5 큰술을 치고 달콤한 날카로운 드레싱을 제공합니다. 케이 퍼와 검은 후추의 연 삭에 저어. 그린을 잠시 찐다. 
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
와인 식초와인 식초
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
그린그린
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
양파와 함께 팬에 혈액 오렌지 드레싱을 붓고 황금 건포도를 흔들고 잎 위에 숟가락을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
황금 건포도황금 건포도
블러드 오렌지블러드 오렌지
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수9
잡지