홈

홈은 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 1 인분 레시피. 에 대한 $2.64 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 645 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 55 그램 서빙 당. 2 사람들은 기뻤다 그들은이 조리법을 시도. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 갈색 설탕,땅콩,코코넛 밀크,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 땅콩 버터를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 땅콩 버터 오트밀 초콜릿 칩 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 "홈 스위트 홈"진저 코티지, 홈 부드러운 홈,및 집에서 홈 감자 튀김 비슷한 요리법.

지침

약 30 분 오븐에 넣어하기 전에 각 연어 필레에 갈색 설탕과 소금의 작은 핀치의 큰 핀치를 뿌리고 육체 측면에 문질러,커버하고 실온에 오게. 오븐을 화씨 200 도까지 예열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

연어 필레

다이어트 크림 소다

(대형 튜브)

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

구이 팬에 연어 필레를 놓고 오븐에 넣어. 필레의 두께에 따라,그들이 얼마나 춥고 오븐 온도가 얼마나 정확한지,물고기는 30 분에서 1 시간 이상 걸릴 수 있습니다. 당신은 너무 자주 당신이 오븐에서 모든 열을 할 수 있도록 그것을 확인하고 싶지 않아,하지만 그것을 할 경우 말할 수있는 가장 좋은 방법은 그것에 포크를 스틱하고 부스러기가 있는지 확인하는 것입니다 easily.To 소스 열 냄비 만들기.

당신이 필요로하는 성분

연어 필레

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

기름,마늘,생강을 넣고 향이 날 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 다발(약

삼색 코울슬로 블렌드

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

고수풀 씨앗,가람 마살라,커민,카레 페이스트를 넣고 향신료가 좋은 향기를 낼 때까지 마늘과 생강과 함께 으깬다.

당신이 필요로하는 성분

전체 고수풀 씨앗

가람 마살라

카레 페이스트

신선한 시금치 다발(약

삼색 코울슬로 블렌드

베트남 계피칩

오레가노 ¼티스푼

땅콩 버터를 추가하고 부드러운 붙여 넣기로 모두 함께 매쉬. 열을 거절하고 코코넛 밀크를 추가,부드러운 소스로 결합 터는.

당신이 필요로하는 성분

(예: 크런치 바)

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

그냥 끓어 오르기 직전에 올 때까지 가열하지만 비등하지 않습니다.양배추의 경우 스냅 완두콩을 씻고 끄십시오. 잘 소금에 절인 물 큰 냄비를 삶아. 끓는 물 가볍게 희게(분 미만)에 완두콩을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

설탕 스냅 완두콩

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

물기를 빼고 즉시 차가운 물로 헹굽니다. 날카로운 칼을 사용하여 스냅 완두콩을 세로로 얇은 스트립으로 자릅니다. 민트를 말하다 및 땅콩과 함께 양배추에 추가 할 수 있습니다. 당신이 봉사하게 준비되어 있을 때 그것은 물고기 소스 및 식초를 가진 양배추를 옷을 입습니다(당신이 그것을 너무 일찌기 하는 경우에 식초는 완두 및 박하를 변색할 것입니다).연어가 완료되면 그냥 각 필렛 플레이트와 소스 커버. 그것은 약간의 재스민 쌀과 잘 어울립니다.

당신이 필요로하는 성분

재스민 쌀