호일 팩 닭고기와 아티 초크 저녁 식사

호일 팩 닭고기와 아티 초크 저녁 식사
호일 팩 닭고기와 아티 초크 저녁 식사는 글루텐 프리 및 유제품 프리 6 인분 레시피. 에 대한 $2.3 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 29 그램, 지방 17 그램,그리고 총 460 칼로리. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신은 페스토,따뜻한 물,1/2 컵 크래프트 강한 풍미 이탈리아어 드레싱,손에 몇 가지 다른 재료가있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 스 백 쌀 사 당신 께 메 스를 따라 수 구운 쌀 푸딩 디저트로. 함께 숟가락 점수 63%,이 요리는 단단합니다. 시도 호일 팩 치킨&구운 아티초크 디너, 호일 팩 치킨&브로콜리 디너,및 호일 팩 치킨 파 히타 저녁 식사 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
밥과 물을 섞으십시요;포일의 6 개의 큰 장의 각자의 센터에 균등하게 숟가락으로 물으십시요. 닭 가슴살 1 개를 각각 얹습니다. 아티 초크와 토마토로 고르게 덮은 다음 드레싱과 페스토를 함께 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
아티초크아티초크
토마토토마토
페스토페스토
물
쌀
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
3
호일 측면을 가져 오십시오. 두 배 겹 정상 및 두 끝 다 각 소포를 밀봉하기 위하여,열 순환을 위한 방을 안쪽으로 남겨두기.
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
4
15 인치 베이킹 팬에 단일 레이어에 패킷을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
5
30~35 분 또는 닭고기가 요리 될 때까지 굽습니다(화씨 170 도).
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
오븐에서 패킷을 제거;5 분 서 보자.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
6 개의 디너 플레이트 각각에 하나의 패킷을 놓습니다.
8
컷 슬릿 호일 날카로운 칼 릴리스 증기 전에.
당신이 사용할 장비
칼
알루미늄 호일알루미늄 호일
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수21
잡지