호박 씨를 곁들인 팬 그을린 연어-실란트로 페스토

호박 씨앗을 곁들인 팬 그을린 연어-실란트로 페스토는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 316 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 17 그램. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.16 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 올리브 오일,금이 간 고수풀 씨앗,호박 씨앗 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 람을 사려면 당신 마 과를 따라 수 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 호박 씨를 곁들인 팬 그을린 연어-실란트로 페스토, 실 란 트로-페피토 페스토와 그을린 연어,및 실란트로&호박씨 페스토.

지침

큰 붙지 않는 스킬에 1 1/2 티스푼의 기름을 가열하십시오.중간 정도의 고열로.

당신이 필요로하는 성분

식용유

호박 씨를 첨가하십시오;갈색과 팝이 시작될 때까지 약 2 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

호박 씨앗

팝

종자를 종이로 옮기십시오.배수 할 수건;식히십시오. 예약 프라이팬.

당신이 필요로하는 성분

씨앗

당신이 사용할 장비

프라이팬

거칠게 다질 때까지 식품 가공기에 호박씨,고수,고수풀 씨앗,마늘 6 큰술을 맥박합니다. 와 기계 실행,점차적으로 추가 1 큰 술 라임 주스,1/4 컵 오일,다음 1/4 컵 물,혼합조악한 펄프까지. 시즌 페스토 원하는 경우 소금,후추 및 더 많은 라임 주스로 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

전체 고수풀 씨앗

호박 씨앗

라임 주스

실란트로

마늘

후추

페스토

물

소금

식용유

예비 된 1 티스푼의 기름을 가열하십시오.중간 열에 프라이팬. 시즌 연어소금과 후추로 필레.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

식용유

스킬에 추가하고 중앙에 불투명해질 때까지 한 면당 3-4 분 동안 요리합니다.

접시에 필렛을 놓습니다.숟가락 페스토.

당신이 필요로하는 성분

페스토

남아있는 장식호박 씨앗.

당신이 필요로하는 성분

씨앗

라임 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

1 인분 당:408 칼로리,27 그램 지방,3 그램 탄수화물

드세요

장비

프라이팬

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

(단단히 포장)실란트로 잎과 줄기 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

금이 간 고수풀 씨앗 1

굵게 다진 마늘 정향 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1

4 개의 쐐기로 자른 라임 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

(또는 그 이상)신선한 라임 주스 3(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

엑스트라 버진 올리브 오일,분할 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗긴 호박 씨앗(페피 타스)680견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레(바람직하게는 야생)

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신은 안티 카 샤르도네(산 선택)를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 29 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.