허브와 퀴 토 햄과 카 넬리 니 콩

허브와 퀴 토 햄과 카 넬리 니 콩
허브와 퀴 토 햄과 카 넬리 니 콩 주위 소요 18 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신의 모습을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 292 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 서빙당$1.27,이 레시피 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명은이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 카넬리니 콩,통조림 토마토,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 카넬리니 콩과 신선한 허브를 곁들인 치킨, 카넬리니 콩과 퀴 토 햄을 곁들인 펜네 파스타,및 카넬리니 콩,파,프로슈토 딥 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 무거운 큰 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 볶습니다. 세이지와 백리향을 저어.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
3
토마토 추가. 열을 중간 높이로 높이고 2 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
4
콩을 추가합니다. 토마토가 부드러워지고 주스가 반으로 증발 할 때까지 약 5 분 동안 끓입니다. 불을 끄고 퀴 토 햄에 저어,퀴 토 햄을 익히지 않도록주의. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 콩을 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
5
플래터 위에 루꼴라 또는 혼합 아기 채소를 배열하십시오. 녹색 위에 콩을 숟가락으로 얹고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
난이도일반
준비 완료18 m.
서빙6
건강 점수20
접시 종류사이드 디시
잡지