허브 구이 칠면조 가슴살과 고구마 해시와 데친 계란

허브 구이 칠면조 가슴살과 고구마 해시와 데친 계란은 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 아침 식사. 에 대한 서빙 당 99 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 184 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 고추의 혼합물,고구마,식초,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 43 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 두-데친 계란 감자와 소시지 해시, 고구마 해시 브라운을 곁들인 부드러운 데친 계란,및 칠면조 구이,브뤼셀 새싹,고구마 해시 혼합 허브-베이컨 오일 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

큰 붙지 않는 프라이팬에서 적당히 높은 열에 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파와 타임을 넣고 부드러워 질 때까지 저어주고 갈색이 될 때까지 3~5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

마늘 2컵

고구마,칠면조,소금 및 약간의 후추를 넣고 감자가 갈색이 될 때까지 약 3 분 더 오래 가끔 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

새우 8마리(U-12)

작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎

(대형 튜브)

국물 추가,팬의 바닥에 형성 할 수있는 갈색 비트를 긁어. 계란을 밀렵하는 동안 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

(키블러)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물 및 식초의 1 1/2 인치에 볶음 팬을 채우고 끓어오르기 직전의 상태로 가져오십시요. 계란 1 개를 작은 그릇에 넣은 다음 조심스럽게 물 속에 부어 넣으십시오. 그들이 만지지 않도록 그들을 간격 나머지 계란으로 반복합니다. 백인이 확고할 그러나 노른자위가 아직도 콧물,3 에 4 분 이을 까지 온후한 끓어오르기 직전의 상태에 밀렵하십시요. 슬롯 형 숟가락으로 계란을 종이 타월에 옮기고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기