허브 구이 치킨
허브 구운 닭고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 21 그램,그리고 총 321 칼로리. 에 대한 $1.21 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 파슬리,소금,백리향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 전반적으로,이 조리법은 39 의 너무 뛰어난 숟가락 점수%. 시도 허브 버터로 구운 닭고기, 시트 팬 구운 닭고기와 허브 파로 위에 야채,및 구운 겨울 야채와 허브 치킨 커틀릿 비슷한 요리법.
지침
1 1/2 찻 숱가락 기름을 비축하는 토마토를 배수하십시오;토마토를 자른다.
토마토,예약 오일,바질 및 다음 5 가지 재료를 작은 그릇에 담습니다. 따로 보관하십시오.
닭에서 곱창과 목을 제거하고 버립니다. 차가운 물;와 닭고기를 씻어 팻 건조. 여분의 지방을 다듬습니다.
주방 가위를 사용하여 닭고기에서 백본을 제거하십시오. 손바닥으로 닭고기,피부면을 위로 평평하게하십시오. 목 구멍에서 시작하여 손가락을 삽입하여 가슴과 나지만에서 피부를 풀고 피부와 고기 사이를 부드럽게 밀어냅니다. 닭의 피부 아래에 토마토 혼합물을 채 웁니다.
호일이 늘어선 젤리 롤 팬 중앙에 양파를 놓습니다.
375 에서 50 분 동안 또는 온도계가 17 을 등록 할 때까지 굽습니다
서빙 조각으로 닭을 잘라;토마토 혼합물을 뿌린다.