해시 브라운이있는 틸라피아

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 해시 브라운과 함께 틸라피아를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.77 서빙 당. 1 회 제공 포함 485 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 24 그램. 4 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 부추,마늘,해시 브라운,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 해시 브라운, 햄과 해시 브라운,및 쵸 릿 죠 해시 브라운 비슷한 요리법.

지침

425 화씨 온도에 오븐을 미리 데우십시요.사발안에 마늘 그리고 1 개의 찻숱가락 소금에 해시 브라운을 던지십시요.

당신이 필요로하는 성분

미리 썰어 놓은 훈제 연어 스트립

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

큰 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

해시 브라운을 넣고 주걱으로 평평하게 한 다음 바닥이 황금빛 갈색이 될 때까지 6~8 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

미리 썰어 놓은 훈제 연어 스트립

당신이 사용할 장비

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

올리브 오일 2 큰술을 뿌립니다. 감자 케이크를 뒤집어서 다시 두드려 모양을 만듭니다. 파삭 파삭하고 황금색이 될 때까지 6~8 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

한편 올리브,토마토,볶은 고추,파,파슬리를 그릇에 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

컵에 썬 칠면조 가슴살

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

돼지기름 1/4컵

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

콘브레드 반죽

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

생선을 12 조각으로 자르고 말린 허브,소금 및 후추로 간을합니다. 올리브 혼합물의 절반을 감자 케이크 위에 뿌리고 생선을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

말린 허브

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

콘브레드 반죽

브라이트 문어 캔디

남은 올리브 혼합물을 위에 뿌리고 나머지 1 큰술 올리브 오일을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

콘브레드 반죽

프라이팬을 오븐에 옮기고 생선이 익을 때까지 약 12 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

껍질을 벗긴 볶은 새우

올리브 오일을 뿌리고 소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

프라이팬에서 봉사.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

1 인분 당:칼로리 443;지방 19 그램(포화 3 그램);콜레스테롤 85 밀리그램;나트륨 937 밀리그램;탄수화물 32 그램;섬유 4 그램;단백질 37 그램

사진:안토니스 아킬레오스

장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

껍질을 벗긴 볶은 새우

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

성분

서빙:

2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 신선한 파슬리 4정향

마늘,박살 내고 얇게 썬 것 567노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

냉동 파쇄 된 해시 브라운,해동 1더블 스터프드 오레오

헤르베 드 프로방스 또는 말린 로즈마리 4새우와 정맥

코셔 소금 5감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

엑스트라 버진 올리브 오일,이슬비를 위해 더 많은 것 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

움푹 들어간 스페인 그린 올리브,대략 다진 것 4새우와 정맥

갓 지상 후추 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰기 한 볶은 고추 3

파,흰색과 밝은 녹색 부분 만,다진 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

껍질을 벗기는 틸라피아 필레 340노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

1 인치 조각으로 자른 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 산타 마르게리타 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.