해산물 캐서롤
해산물 캐서롤은 당신이 찾던 페스카테리언 요리법일 수 있습니다. 이 요리법은 6인분입니다. 1인분에는 647칼로리 , 단백질 37g , 지방 30g이 들어 있습니다. 1인분에 4.99달러 인 이 요리법은 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 26%를 충족합니다 . 준비부터 접시에 담기까지 이 요리법은 약 1시간이 걸립니다. 꽤 비싼 메인 코스로도 좋습니다. 양파, 버섯 줄기와 조각, 빵가루, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 언제든지 즐길 수 있지만 특히 겨울 에 좋습니다. Taste of Home의 이 요리법은 팬이 1명입니다. 스푼으로 평가한 점수가 61% 로 이 요리는 꽤 괜찮습니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 Cajun Seafood and Andouille Sausage Gumbo , Colorful Tomato and Spinach Seafood Pasta , 그리고 Italian Seafood Stew 도 좋아했습니다.
지침
1
포장지의 설명대로 밥을 짓습니다. 그동안 오븐을 190°C로 예열합니다.
당신이 필요로하는 성분![셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추]()
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추당신이 사용할 장비![Country Woman 웹 사이트의 "Crafts" 아카이브에 있는 패턴]()
Country Woman 웹 사이트의 "Crafts" 아카이브에 있는 패턴
Country Woman 웹 사이트의 "Crafts" 아카이브에 있는 패턴2
큰 볼에 게살, 새우, 셀러리, 양파, 피망, 버섯, 피망을 넣고 섞습니다. 작은 볼에 마요네즈, 우유, 후추, 우스터 소스를 넣고 잘 섞은 후, 해산물 혼합물에 넣고 섞습니다. 밥을 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분![절인 녹두]()
절인 녹두![3컵의 하루된 오트밀 빵]()
3컵의 하루된 오트밀 빵![아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술]()
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술![제노아 살라미 8조각, 다진 것]()
제노아 살라미 8조각, 다진 것![얇게 썬 피미엔토 또는 구운 붉은 고추]()
얇게 썬 피미엔토 또는 구운 붉은 고추![2티스푼 태국산 고추장]()
2티스푼 태국산 고추장![중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)]()
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)![뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)]()
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)![서빙용 신선한 밀가루 토르티야]()
서빙용 신선한 밀가루 토르티야![게]()
게![바나나, 1/4인치 두께로 썰어]()
바나나, 1/4인치 두께로 썰어![셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추]()
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
절인 녹두
3컵의 하루된 오트밀 빵
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
제노아 살라미 8조각, 다진 것
얇게 썬 피미엔토 또는 구운 붉은 고추
2티스푼 태국산 고추장
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
게
바나나, 1/4인치 두께로 썰어셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추당신이 사용할 장비![1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음]()
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음![2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함]()
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것장비
성분
2(메키트, 히코리 또는 오리나무)![다진 셀러리 갈비]()
다진 셀러리 갈비454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.![frozen crabmeat, thawed or 2-1/2 cups canned lump crabmeat, drained]()
frozen crabmeat, thawed or 2-1/2 cups canned lump crabmeat, drained27가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![마른 빵 부스러기]()
마른 빵 부스러기75노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.![잘게 썬 피망]()
잘게 썬 피망224가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술]()
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술236가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![2%우유]()
2%우유113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.![버섯 줄기와 조각을 배수 할 수 있습니까]()
버섯 줄기와 조각을 배수 할 수 있습니까1( 가지)![잘게 썬 양파]()
잘게 썬 양파1히스 바 토피 조각![뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)]()
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)57노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.![항아리 깍둑 썰기 한 피미 엔 토스,배수]()
항아리 깍둑 썰기 한 피미 엔 토스,배수454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.![cooked medium shrimp, peeled, deveined and cut into 1/2-inch pieces]()
cooked medium shrimp, peeled, deveined and cut into 1/2-inch pieces170노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.![패키지 긴 곡물과 야생 쌀]()
패키지 긴 곡물과 야생 쌀1대시![우스터 셔 소스]()
우스터 셔 소스
다진 셀러리 갈비454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.
frozen crabmeat, thawed or 2-1/2 cups canned lump crabmeat, drained27가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
마른 빵 부스러기75노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.
잘게 썬 피망224가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술236가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
2%우유113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.
버섯 줄기와 조각을 배수 할 수 있습니까1( 가지)
잘게 썬 양파1히스 바 토피 조각
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)57노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.
항아리 깍둑 썰기 한 피미 엔 토스,배수454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.
cooked medium shrimp, peeled, deveined and cut into 1/2-inch pieces170노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.
패키지 긴 곡물과 야생 쌀1대시
우스터 셔 소스난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수21
잡지
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